這本續借但一直沒看完，前半部份的數據看了會想睡覺，所以在借閱到期前一天(不見棺材不掉淚啊)直接翻到實作部分，把六個階段粗略做成表格。對我來說R1~R3很難實行，拜託我這麼愛吃，要從只能吃某個東西再循序漸進增加食物種類真的好難。 這本特別的是有提到腸道菌相，並且把水果的過量攝取隱憂提出來，愛空腹吃水果或吃很多水果的人可以參考一下。 這本的重點是「低醣、適量脂肪、高纖、足夠蛋白質」。 王醫師的YT頻道 https://www.youtube.com/channel/UCbzWAMWjXqH6UkWxOiRh0LA 飲食法很多種，自己試過才會知道怎麼吃適合自己，我也看過根治飲食的方式，最近Facebook 上的思思醫師也持續分享連續血糖機的測試數據，可以參考。