《超越人性的弱點，遇見更好的自己》共分為三個篇章： 📌掌舵你的想法和情緒 📌掌舵你的關係 📌掌舵你的未來 如果將其視為一個同心圓，那麼第一部談論的想法與情緒，就是這個圓的核心，是我覺得最基本、也最重要的。 我們常常說要了解自己，其實很大一部分就是要觀察自己的念頭，這個「自動導航」的反應，就會連帶影響我們的情緒。舉例來說，當某件不好的事再度發生的時候，你可能會想「又來了！」，這時對應到的情緒可能是「煩躁」、「憤怒」；又或者是當你不小心在某件事上表現失常，你可能會想「我怎麼會犯這種錯？」、「我怎麼連這個都做不好」，這時對應到的情緒可能是「挫折」、「自責」。不曉得你是否注意到，這些「自動導航」的情緒，大多都是負面的。 那麼，我們可以怎麼做呢？試著踩一下煞車，問問自己以下的問題吧！ ❓我現在的想法是什麼？我是如何感受到這些想法的？ ❓這些想法為我帶來什麼樣的感受？ ❓這是先入為主的想法嗎？還是誇大了情況？ ❓這個想法有幫助嗎？如果沒有的話，我可以用什麼想法來代替它？ 透過用一個正面的想法去替換負面的想法，並持續地練習，這樣才有可能讓正面想法變成自動導航。 ）這件事說來簡單，做起來並不容易，推薦給大家一起練習！