#秋日閱讀時光 #閱讀時光 #突破框架你的內在無限大 在「做自己」之前，先搞懂「我是誰」 你知道自己想要什麼嗎？你想過怎樣的人生？ 作者張沛超將「自己」比喻成「花」，我們要相信自己的內心就像花一樣，每一層都有它的結構、顏色和用途。「花」是有「心」的，擁有含苞待放的生機，會結出果實不負盛開，每一朵花都有自己的芬芳，我們不需要跟別人一樣。 #五個關鍵字 ▪從容:摘下人際面具，突破關係束腹。 ▪自然:卸下防禦機制，看輕內心世界。 ▪自在:瞭解困擾我們的情緒，學會轉化情緒。 ▪自由:撕除身分標籤，找到自我的真正價值。 ▪新生:走入內心深處，勇敢面對真我，重新設計人生程式。 #人際同心圓 外在的世界就是你內心的反射。要認識自己有一種非常簡單的辦法，就是從他人的角度勾勒出自己的輪廓。 透過在紙上畫出同心圓，將自己最密切的人寫在最裡面的圓圈，「物以類聚，人以群分」，透過不同的同心圓的名字與圓圈劃分，更能貼近自己找到自己的模樣。 #不被情緒綁架的情緒轉化法 情緒是我們心理活動的一部分，當情緒來敲門需要適當的宣洩。陰陽五行相生相剋原理，悲屬肺金，怒屬肝木，思屬脾土，恐屬腎水，喜屬心火，繼而形成悲盛怒、怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝悲。體驗情緒過程中，需要建立自己的情緒體系，待情緒逐漸平息後恢復更多的認知，進而去反思那些感覺。 ◆秋日呢喃 書中提到「外在的世界就是你內心的反射」這句話，聯想到薩提爾的「冰山理論」，講述了每一個人都是一座冰山，外在行為只是冰山一角，藏在水平面下的那一大部分，才是真正的感受、渴望與自我。當我們看到一件行為事件時，其實都是冰山上層的行為（事件/故事內容），而如何透過一個人的「行為」或者人對事件的述說，來推測或了解一個人即為很重要，「外在行為」與「內在心理」其實就是我們自身的「生存姿態」。 我想~成長，不是長成大人，而是認識自己。當一個人開始「認識自己」，他才有機會「成為自己」。自我覺察內觀探索很重要，覺知的本質是「意識」的分離，透過覺察自己的部分進而有堅定的「潛意識」，透過「知道」的力量讓自己茁壯強大，每個人的心中，都藏著一個了不起的自己！希望透過該書能更看清自己內心深處的真實模樣，活出獨一無二的存在，成為自己的「知己」。