"人生最美好的時刻，其實是發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，去完成某件有難度或有價值的事時。最優體驗(optimal experience)是需要靠我們自身去締造的。" 我仍記得自己曾在以前上畫畫課，老師指定一幅臨摹照片作畫時，我當下內心：「這要怎麼下筆？怎麼畫？」一直到自己開始提起筆來，眼神專注在每個筆尖與照片間來來回回，享受整個作畫的過程體驗，心無旁鶩，忘記了時間，直到老師走過來已是一個半小時後。從無到有，從不相信自己到完成作品的那瞬間，以及感受到自己處於心流的狀態中，那是無與倫比且極為美妙且珍貴的時刻。 // 心流體驗端看你如何運用 // 這是一本不算簿的書。書中說明處於「心流」的人較容易出現堅強、有活力、創意、專注、積極進取的感受，而當一個人處於這種狀態的時間愈多，整體經驗的品質也會愈好。而心流本身是沒有好壞之分，端看我們如何運用它，避免有害的部分，然後盡情發揮有益的。 "一項具體的活動真正樂趣不在「你做了什麼」，而是「你怎麼做他」。" 當我們在做某特定活動與學習時，幫自己每次訂定一個符合自身能力範圍高一點點的挑戰，在日常生活中盡可能重複且規律地執行，從中重新感受的樂趣也會一再地把自己推向心流中，這過程也會讓人不斷成長與探索。 // 心流發生在全力投入時下了哪些功夫 // 有趣的是，書中提及我們人生中最充滿樂趣時候，往往是"努力克服挑戰"時刻。現在的人雖然擁有充足的休閒時間卻無法從中得到樂趣，是非常諷刺的，畢竟面對的挑戰與技能都低於平均值，也容易讓人很快地感到消極、軟弱、無趣等;反之，在工作中的人獲得心流機率還比較高，因為工作時專注力高，挑戰難度與技能達到平衡並擁有掌控與滿足感。書中說明了各種心流，其中一章中也提到家庭的心流是我較不曾留意的部分，現代人經常認為家就是放鬆的地方，任由它發展，但其實家庭一樣也需要透過不斷投入精神能量才能得以維持。 // 無數次的最優體驗，豐富人生厚度 // 如同書中提及人生中所發生的每件事都具有意義，並非只有正面，而是全都具有意義。我們應該把精神能量都投入在自己的人生主題上，盡情發揮與享受過程，在一次一次的有意識、全心投入且規律地積極生活，讓自己實實在在感受生命中所賦予我們的禮物-「最優體驗」。