·正念是指 「透過冥想等來達成大腦休息的方法之總稱」、 「不做評斷，將注意力集中當下體驗」。 只要持續實踐正念，就能擁有不易疲勞的大腦。 很常聽到人家在講要「活在當下」，聽起來好像很簡單，要是我沒有活在當下的話，難不成我是個活在明天的未來人嗎？ - 在讀完《最高休息法》之後， 我對於活在當下這句話有了更深的體悟， 雖然我們的身體確實是活在此時此刻， 但我們的腦袋卻隨時都在飄向過去和未來。 舉例來說，從起床要去刷牙的過程中， 腦袋裡面想的可能不是該如何從房間走到廁所， 而是早上需要做哪些工作； 吃飯的同時一邊滑著手機追著劇，連吃了什麼都不記得。 - 腦袋有腦袋的休息方法， 再怎麼讓身體休息，大腦的疲勞還是會持續累積。 身體的疲勞可以藉由泡澡、睡覺、按摩等方式消除；但腦袋無時無刻都在努力運轉，不知不覺就會累積許多疲勞， 疲倦的大腦可能會讓我們的注意力和專注度下降、壓力提升或是增加負面情緒，那大腦的疲勞又該如何消除呢？ 這本書就是以科學的角度說明大腦疲勞的機制， 並以正念冥想的方式讓大腦獲得充足的休息。 - ·結語： 改變你的大腦，擁有能高度集中的注意力， 才是「最高休息法」的注意目的。 正念是什麼？或許難以用言語一言以蔽之， 但能夠藉由在反覆實行的過程中，體悟到它的智慧， 讀到這裡，不妨試著將意識導向呼吸， 短短幾分鐘也行，一起感受活在當下的美好😊