💝隨著高齡化社會的來到，「如何和長輩好好相處」似乎是一個漸漸被重視和討論的議題，尤其是正直中壯年的一群，當工作、自我實現、或可能有另一半，甚至孩子，已經將我們的時間和精神分割成零碎的片段， 此時，我們還得看著那生育我們的父母快速老化的身體，甚至有需要特別看護的疾病及需要顧及的情緒，我們還能如何將自己分裂、投入呢？又或者，有另一種態度可以選擇，讓彼此在設下的界線中，更自在的相處？ 這本書，書名看似決絕，但談的便是我們如何在血脈相連的「生理命定」關係中，自在的成為「彼此的觀眾」。 #仇老氛圍讓長輩在社會中被噤聲了 💝記得之前在閱讀「#重設界線」（#高寶出版）一書時，文中提到現在韓國的社會中普遍瀰漫著仇老的氛圍。而前幾天看新聞時，我也看見了韓國現在有些咖啡廳會在門口貼「禁止65歲以上老人入內」標語的報導，同樣的，這本書中，也提到了在韓國社會中對老年者的不友善態度。而在確定已是高齡化社會的韓國，無法接受年長者的情緒似乎和「害怕自己變老」的心態有所相關。 💝書中也提到年長者覺得「年齡似乎奪走了自己可以立足的舞台」，感覺自己不被需要，接著可能還要面對自己在工作、健康、生活範圍的內縮及下降，確實需要時間慢慢的緩過精神，接受自己的衰老，此時，需要的不是為了自己的年紀而感到自卑或抱歉，因為「年齡是生命發展的過程，任何人都無法抵擋，也因此所有人總有一天都會淪為被拒絕的對象。」對於仇老文化，作者下了如此直接的結論。 💝變老，本身沒有錯，而是一個自然法則，「我們如何看待老」，才是問題所在，也許我們可以試著換個角度，來看待身邊那集滿一身智慧寶藏及歷史故事的年長者，扭轉一些在「老」這個狀態上附加的負面想法。 #內外夾擊的三明治世代 💝即使我們並不歧視年長者，也想好好的奉養父母，盡到為人子女的責任，但是種種的壓力和父母對我們的期待仍像千斤石壓在肩頭上，對於正處於這樣「三明治世代」的我們，被包夾其中，偶爾，我們也會對父母的要求和期望產生「受傷、厭倦、逃避」的情緒。 💝書中舉了不少作者諮商過的案例，並說明了在成年子女與逐漸年邁的父母，最理想的狀況是「協助彼此，並努力共創家人間真正的獨立」，不只讓對方能同理自己的處境，同時學著理解對方的難處，練習能有這樣雙向「好的交流」，便能降低「情緒勒索、憤怒和埋怨」的情緒，更簡單的說，越是血脈相連的關係，越要能夠有「就事論事」的能力，不管是什麼身分，好好的說出需求、困境、想法，就越能有相處的共識和更融洽的關係，誰都不要覺得自己是犧牲的那一方，作者提到：「真正的獨立，並非是完全切斷關係，而是維持適當的距離，讓家人們擁有自己心理的空間，彼此更專注於自我，所以千萬不要帶有罪惡感。」（p,120） #只要當彼此的觀眾就好 💝儘管書上提供了非常多心理學論點和建議處方，但應該也有不少人會覺得當你不在這個廚房內，當然不覺得熱，不管是身處於照顧家中年長者的壓力，或是期待子女關心重視的那一方，或多或少，總覺得自己是不被了解的。 確實，我自己讀這本書的時候，也會想到自己面對的一些「內外夾擊」的壓力，其實很難透過一本書就完全得到解套，但我還是從這本書裡，找到了一些可以協助自己更放鬆的看待自己和身邊長輩的有效方法，例如： 書中提到年長者因大腦不可抗的退化，其實他們的情緒反應會退回像青春期的孩子一樣，比較自我中心一點，所以有時候，我們可以試著像對待青少年那樣給予他們回饋。 因為這個論點，我竟覺得之前家中長輩一些讓我不舒服的行為和言論似乎就能理解和包容了。 💝且我喜歡書中所傳達的一個概念，「他是他，你是你」，不管年歲，你們都是獨立的個體，有時候，不需要太過投入參與他的戲，你只要當一個觀眾，然後做好自己就好。