在看這本書時一直想到古希臘哲學家亞里斯多德的名言：「重複的行為造就了我們。因此，卓越不是單一的舉動，而是一種習慣。」 ”We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” 一天中會做的選擇與行為有無數個，有些是審慎思考後的動作，但更多的是無意識下讓習慣幫我們做出的決定，若擁有好的習慣將漸漸造就更好的自己，壞習慣相反地導致失敗。 要做的首先是身份認同，要相信自己是哪樣的人，然後培養相應需要的習慣，內而外才不會迷失方向。因為大腦的獎勵學習機制，經過提示、渴望、回應、獎賞，四個步驟循環，若足夠多次就能造就一條快速通道的習慣，下次遇到時就能不加思索的做出行為，也不需要單靠意志力硬撐。 微小的改變，持之以恆將帶來巨大的成果 每天只要進步1%，一年365天後，1.01的365次方 = 37.7834343329倍 每天只要退步1%，一年365天後，0.99的365次方 = 0.02551796445倍 看時覺得後續每1％應該很困難，但想想那是最開始1的我在思考，如果已經成長到那階段時，感受到的變化也只是當下的1%而已。