#最高學習法 作者 傑里德．庫尼．霍維斯 是教育精神科專家，在本書提到的12個改變學習方法裡，提出許多我們大腦是如何運作，專業且用心的排版，帶有幽默的內容讓人眼睛為之一亮！ 在我讀過後，關於自己的學習方法做了一點調整。 》情境／狀態 人在學習的過程分成兩種：情境與狀態。 情境依賴：運動員的主場優勢。 狀態依賴：我必須要放馬克信箱，才能進入一天的工作模式。（思考的時候就不聽音樂了。） 》該如何運用 情境／狀態 來學習？ 當我要準備舉辦新書發表會之前，我可以穿上當天要穿的衣服，並在不同的空間練習演講。 這樣可以在發表會當天，因為同一套衣服，增加我對發表會的狀態依賴。而不同的空間練習，可以讓我熟悉不同的環境產生的新情境狀態，而且必須三次以上。 這樣大腦就會對新書發表會產生新的概念，我可以更自在與有彈性。 》分散 把練習時間切割為幾個分散段落，可以增強記憶、提升學習效果。 ．多樣性：如果練習都發生在單一情境裡，離開情境之後，那些記憶就沒這麼容易被提起。 ．提取：如果我們把練習切割為幾段比較短的段落，分散到一段時期裡，我們就會有多次提取並儲存記憶。 ．鞏固：大部分的記憶鞏固都發生睡覺時。睡眠過程中，新記憶（編碼）在大腦尋找扎根（儲存）的地方，而大腦的那個區域會『重新上演』相關記憶幾次，好將它固定下來。 鞏固不會立刻發生，而需要幾個月（長則幾年）來完成。當天沒有想起的記憶可能會落入鞏固的代辦事項區，需要花更更更多的時間才能穩穩固定。 》我可以怎麼運用？ 當我在學習時，我可以在書房讀書，也可以到工作室讀書。而我的工作室更能感受天氣的變化，增加不同情境的練習，有助於形成更深刻的記憶。 同一本書閱讀與做筆記時，也許可以分次看完，筆記也分次紀錄。在每一次分散的閱讀與提取，都更能形成長久記憶。 不只如此我還要試著多多分享我讀到的，因為大腦睡覺時就會有更多機會鞏固提取的記憶。 最後：別把複習時間留到最後！！ #大田出版