看完這本書，讓我更了解睡眠的好處。可以幫助整理記憶，如同園藝般修剪雜枝，留下重要的記憶；幫忙統整不同區塊的記憶並連結，提供更多創意的發想；每日中午短短不到三十分鐘的小寐，下午上班表現更好。 而睡眠不規律對於身體造成的傷害，是無法透過補眠來回復的。書內提供攝取咖啡因最好的時段，並且在晚上六點後，就不要再攝取咖啡因，會影響睡眠。書中出現許多的醫學專有名詞，作者搭配圖表的方式解釋，讓讀者能夠輕易理解各種物質的影響，是本老少咸宜的科普書籍 最後，我根據書中提供睡好覺的訣竅，將房間佈置成適合睡眠的環境(窗簾全換成不透光窗簾、適合的寢具)，並控制咖啡因的攝取。睡眠品質有明顯改善，經常都是一覺到天亮!