剛開始是因為朋友的推薦才來讀這本書， 這本書概要來說，是幫助我們「有效的」培養習慣 而不是用強迫的方式去建立習慣， 也就是說，讓這些習慣「系統化」才是屬於適合我們而持之以恆的關鍵！ 這本書有個優點，就是沒有太過冗長的理論，而是提供很多實際的例子去總結得出來的重要觀念 我想說的是其實我們心中都不缺乏目標，但往往總是眼高手低 所以時常才半途而廢，甚至不了了之 現在我們就能透過這本書的引導重新修正我們從目標到執行的這個過程 其實，不要想一步登天，而是要仔細的把他切分成小小的方案(容易執行的步驟) 並且透過一定的反饋機制(獎勵)去強化我們從思維到行動之間的鍵結 個人覺得雖然這個方法不免將行動變得有些瑣碎 不過正是因為這種瑣碎，我們才不會有要完成遠大計畫的那種負擔。 我覺得如果真心希望徹底改掉懶散、沒有習慣力的壞習慣 不妨透過這本書來PUSH一下自己！