看書名就知道很正向，選擇這本書也是因為煩惱真的很多，有時候真的要抒發一下，但又不知道從何下手，透過這本書可以把我們比較常遇到的煩惱或者是某些情緒用言語表達出來，並教導我們怎麼去覺察內心的情緒狀態，用寫的方式，記錄下來。 實際做，每天只需要5分鐘。 差不多10天我就有感覺自己比較可以靜下來，在這之前我是很容易急躁的人，這對我來說轉變滿大的。閱讀完簡短的文章，透過書中的引導，寫下當下的心情與想法，這短短的幾分鐘就讓人很有成就感，而且書中已經明確告知要寫56天，很像在集點的概念，我很享受這個過程。 書寫過程中， 我發現了，或許某些部份可能比較無法符合當下，以至於不知道怎麼寫，這可能跟我當下的情境比較有關，但整體下來我還是好的，感覺在跟一個心靈老師做對話。