作者以淺白的文字，運用心理學角度解析我們生活中遇到各種問題的成因，生動的敘述讀起來不會有負擔，此書探討的四個主題分別是「告別玻璃心的練習、紀律生活的練習、不被偏見左右的練習、走出同溫層的練習」，最特別的地方是在每一篇的結尾都有個「每日3分鐘小練習」，令讀者可以依照步驟做練習。 「告別玻璃心的練習」主要針對自己的情緒如何自處，例如被情緒勒索時應該拒絕當爛好人；當自己感到憤怒時，選擇與憤怒和平相處；想要成長時，就要懂得愛自己等等。 「紀律生活的練習」是關於與外在事物的相處，例如受誘惑時應該如何做；有些人、事、物要怎麼適當地斷捨離；完成比完美更重要等等。 「不被偏見左右的練習」則是關於如何理性思考，例如直覺或常識造成的偏見影響自己的判斷；必要時須勇敢地承認無知；不要隨隨便便當起正義魔人等等。 「走出同溫層的練習」是關於人際互動，例如同事間的相處需要注意什麼；怎麼和不熟的人破冰；交友的正確心態等等。 如果能夠照顧好自己的情緒，懂得如何愛自己，那在與別人相處時，這些都將成為助力，使自己更好。