🟦 前言 近年因為心理因素，我幾乎把市面上書名有「幸福，快樂，焦慮，失敗，人生」的書都看完了 我總結出5個對我幫助最大的系列，接下來會慢慢寫完。 PS. 但不會按照順序，因為越重要的書越難寫。 第一步：斯多葛主義 第二步：僧人 第三步：冥想＋正念 第四步：科學家 第五步：理性生活 🟦 理性生活系列5-1：焦慮使用說明書 🟧 一點感想 我看網路上的評價，蠻多人覺得這本書寫的太粗淺籠統 這點我認同。 但，沒有人會期待看一本書就解決自己的焦慮問題吧 我自己也是廣泛看了很多書，一本接一本，從A了解到B再去看C 照著這個步驟一步一步的嘗試變成正常人 一開始也覺得就是無聊的雞湯文吧 1~6章我覺得都是那種：每個人都知道的道理，但我就是做不到阿，廢話一堆 第7章開始，就有一點學術性的用語。這些療法我後來也都一一去查詢 如：認知行為療法、集中行為療法、替代療法．．．等 雖然很像論文摘要不夠精細，但如果後續有針對性的去讀相對應的書籍 我相信可以很大程度的改善你的焦慮問題 PS. 對我幫助最大的是認知行為療法，推薦閱讀:理性生活