🟦 前言 近年因為心理因素，我幾乎把市面上書名有「幸福，快樂，焦慮，失敗，人生」的書都看完了 我總結出5個對我幫助最大的系列，接下來會慢慢寫完。 PS. 但不會按照順序，因為越重要的書越難寫。 第一步：斯多葛主義 第二步：僧人 第三步：冥想＋正念 第四步：科學家 第五步：理性生活 🟦 冥想＋正念系列3-2：八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴 🟦 重點摘要 第一週課程：超越自動導航 第二週課程：另一種理解之道 第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心 第四週課程：辨識厭惡感 第五週課程: 容讓事物如其所是 第六週課程：視念頭為念頭 第七週課程：行動中的仁慈 第八週課程：接下來要做什麼？ 🟧 一點感想 直接結論：對MBCT有興趣的，直接看這本書就好 我上過付費的MBCT課程，付費課程的內容跟書中說的幾乎一樣 當然有導師指導，可能會有一點點差異 但我很懶得出門，也很排斥跟別人互動，能看書學習，我覺得更好 音檔的部分，其實YOUTUBE跟podcast都找得到，真的不一定要上課 幫你省下1萬塊，不用客氣~