3個重點： (1) 消除壓力、追蹤生活、了解健康快樂、達成目標、活出精彩人生。 (2) 靈感：出乎意料、對人的感覺、很棒的想法、揮之不去的念頭、臨時想到、感恩。 (3)問問自己，你是誰？想過怎樣的生活？ 1個應用：子彈筆記＝日記＋行事曆＋待辦清單。記下事、完成它。把手帳設計成適合您的樣子。