瑞秋．威爾克森．米勒

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子彈筆記術：隨時都能開始的超簡單記事法，輕鬆掌握生活大小事（隨書附贈專用頁碼筆記本）

Rachel Wilkerson Miller

新的一年，我都會買個手帳本，然後下定決心：「我一定要每天寫日記」……但都過幾個月，就放棄了。

今年同樣下這個決心，去年買「一期一會」手帳本，但覺得每日一頁的方式有些壓力，所以今年買無印的周計劃本。

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❚ 為什麼要寫日記？
亨利·大衛·梭羅：「僅僅是事實、名字和日期，傳達的訊息比我們自己猜想的還多。」
光是在最基本的日常紀錄，就可看出自己做了什麼，沒做什麼，以此砥礪自己，或者改變生活方式。

桑塔格：「我在日記裡，不只是更加敞開心胸表達自己，我創造我自己。日記是乘載自我的工具，代表我情感和精神上的獨立，因此不僅僅是我日常真實的生活，更是提供另一種選擇。」
寫日記，能自我對話，發洩情緒，小小的本子，是專屬自己的空間，讓你誠實的面對自己。

❚ 子彈筆記本記錄什麼？
書上說最好找一個沒有硬性條框的手帳本，但我還是比較喜歡買現成的，就不用花太多時間排版，畢竟手帳的主要功能是管理生活，自我反省，不是做手工藝。

裡面可以記錄：任務清單、日/周/年計畫、日記、健康紀錄、食物紀錄、發洩日記、不做清單、閱讀清單、勝利清單、旅行規劃……
將想做/必須做的事情記錄下來，頭腦才不會雜亂，有餘裕思考事情。

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12月開始，到了新地方或嘗試新事物，我會拍照印下來，貼到本子上，覺得很多體驗光用寫的還是會忘記，照片比較直觀。
今年我一定要堅持寫，以後才知道自己在做什麼。

過於簡單

3個重點：
(1) 消除壓力、追蹤生活、了解健康快樂、達成目標、活出精彩人生。
(2) 靈感：出乎意料、對人的感覺、很棒的想法、揮之不去的念頭、臨時想到、感恩。
(3)問問自己，你是誰？想過怎樣的生活？

1個應用：子彈筆記＝日記＋行事曆＋待辦清單。記下事、完成它。把手帳設計成適合您的樣子。

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過於簡單

只需一本筆記，就能打包你的待辦清單、行程、日記、筆記、靈感……不受日期限制、隨時都能開始，讓生活輕鬆歸位！