🟦 重點摘要 1、多讀多學、嘗試不同訓練系統，也可以挖掘新的練習、新的動作和新的運動，甚至加以混合、玩出新花樣。努力突破自我極限，但是過程要按部就班，避免造成體力耗竭、訓練過度和運動傷害 2、事實正好相反，我認為—— 許多研究也顯示—— 紀律和意志力不會因為使用就下降，反而會更加堅定。 3、所以，你必須保持警覺，必須時時留意。對於那些看似無謂的小事，你必須堅守陣線——看似無謂的小事，往往至關重要。 🟧 一點感想 1、 竟然是一本健身書呢，而且還是初學者會看不懂，老鳥不需要看的那種健身書 2、 老生常談的東西，部分章節我也認同， 我之前就是每天早上5.30起床上健身房，一個禮拜健身五天的人 但另外的部分章節，感覺就像我的教練對我碎碎念(但我也沒在聽) 我就只是信用卡拿出來，不要再廢話了，我買課就是了!!!!