這是一本談整合內在力量的書 不僅僅在靜坐的執行方法上給予了四周的方法 幫助讀者逐漸的從凌亂到整合，可以被執行，只要耐心願意練習 在認知上談人類行為為什麼會有這些這些行為 正在做些什麼，如果是在專注的情況下，大腦的變化 如果是在緊張的情況下，大腦又呈現什麼樣貌（使用科學工具測量） 認識三種大腦的面相 思考-實踐-存在 用靜坐的方法將其整合 三種大腦也意味著人的行為，從思緒，到實作（身體如何表現） 多數時候的困擾是，想的跟做得不一致，同時沒有辦法活在當下 這些問題都是因為，身體本身在執行的腳本，思緒受內在聲音控制 存在就更不用說了，要如實地活在當下是很不容易的事情，受過去牽動，恐懼在未來忘記存在的價值 要把認識身心合一存在本身就具有力量，深信著存在的價值，以及在此時此刻同在的一致 這本書我讀的很快，一方面是因為我覺得很貼近我的思緒， 把身心整合的這件事情拆解成步驟， 為何要靜坐，為何要去改變,如何改變 一切都變得不那麼漂浮在空中