對症下藥，將各種拖延行為人類區分為8種腦（也可以說成8種拖延類型），再分別說明其對策。 書籍的開頭把拖延腦大致分為8種，並提供一個自我檢核清單，勾選的項目越多，代表越接近那種腦： 1.待辦清單腦：把要做的事情列成清單，但一個也做不完。具體行為如：會把事情寫下來、光清單就寫半天……等。 2.脫軌腦：想到什麼就會放下現在正在做的事去做。具體行為如：一有想法就衝動行事、即使制定計畫也會突然採取其他行動……等。 3.說明書腦：還在摸索做法的時候，時間就過去了。具體行為如：不知道該怎麼辦、得到指示前不會行動、沒有足夠的完成時間就不動手……等。 4.鬥士腦：逼近截止日期才開始做。具體行為如：事情告一段落後就覺得都做完了不想進行下一個階段的工作、拿捏不好要花費的時間、無法照計畫執行……等。 5.摸魚腦：周圍沒人就會開始做些無關的事情。具體行為如：在無所事事後被罪惡感折磨、不適合在家工作或學習……等。 6.專注腦：從沒有終點的事情開始做起，缺乏規劃。具體行為如：總是在不對的時間做起現在不該做的事、一旦開始某件事就沒辦法思考其他事……等。 7.獎勵腦：滿腦子都是結束後的獎勵。具體行為如：沒有樂趣就提不起勁、容易逃避現實……等。 8.愛睏腦：什麼都不想做。具體行為如：思考遲緩、腦子一團亂、沒辦法早起……等。 完成測驗後，提供了10個各類型共同的防拖延小實驗，像是： 〔提高滿足感〕事情做完不要想「下次一定要……」，改成「還不錯」這種具滿足感的想法。 〔細分任務〕不要想著一口氣達成從未達成的目標，去分析、檢視自己究竟在哪一個階段止步。 〔起床就做〕不要讓自己處於還要準備的狀態，像還沒刷牙、還沒洗臉、還沒幹嘛幹嘛……等，嘗試一起床就開始執行。 最後則是對症下藥到部分，具體分析各種拖延腦類型的行為模式，並指出解決要點。 整體來說，這本書還蠻有趣的，針對每個人拖延的不同行為來去講出解決方案。 對於有心想解決拖延症卻不知從何下手的人很合適。 不過真的很需要耐力、毅力和專注力就是了…… 對我來說，因為意志力不夠，所以就算明白要怎麼做也做不到0rz 閱讀觀感上與其說是教人擺脫拖延症，我覺得更像自我行為模式剖析。