我很喜歡書中提到的一個觀點，所謂的自由並不是肆無忌憚想說什麼就說什麼、想做什麼就去做，真自由是放下一切執著。 仔細想想，我們大多什麼時候會感到焦慮？不外乎是對未來的迷惘與不安、想追求的目標追尋不到、人際關係不順利這類的，但是，將我們困在這些想法裡的根源是什麼呢？我們得先認清自己的內心，什麼框架禁錮了自己而導致無法動彈，然後將這些想法慢慢轉化，才能走到「放下」（雖然這並不容易）。因為當你還無法認清真正的人生價值和意義時，你只是在扮演周遭人所期待的你，以及被社會框架所制約的你。 放下並不容易，但是可以先從放掉負面情緒做起。同時也要學習心智上的成長，在意識到負面情緒、丟棄或想辦法轉化這些情緒以後，我們可以學習在日常生活中讓自己變成一個更好的人，把過往的「執著」用在正向的地方，像是讓人與人之間的關係更和平、避免爭執，一面也學著付出與感恩，例如：每天寫下一件感恩的人或事、與朋友相處盡量傳遞正能量、多做善事，或是將自己所學傳遞給別人，就像這篇讀書心得（笑） 由內而外，時刻檢視自己的想法與情緒，修正掉不好的，少了執著，就不會有焦慮；由外而內，多進行正向的行動，都會讓自己漸漸變成正能量、有愛的人，多了正念，就會改善自己的能量場，吸引來更多美好。 要做到這些非常不容易，還有很多需要努力💪 我覺得有讀過一些佛教、道教經典的人，很適合參考作者的實踐方法，畢竟經典不會教你怎麼做，這本書有很多可以實際應用的方法（我很佩服作者，真理要能從頓悟到實踐並不容易）；而沒有信仰、不同宗教的人，更需要讀這本書，可以幫助你提升心靈與智慧，而不只是活在物質的世界（智慧和知識是不同的，智慧是一種面對負面情緒和困境時，能善解它們的能力。）