這本書極其珍貴，因為它是根據50多年來研究對睡眠不同方面和功能的總結，也因為它是由一位專業的神經學家以任何人都可以輕鬆理解大腦複雜功能的方式編寫，例如荷爾蒙、身體等範疇都有清楚解釋。 作者首先徹底解釋了睡眠的內源性原因（褪黑激素和腺苷），然後描述睡眠的兩個不同階段（NREM 和 REM）。他說明了為什麼我們需要睡眠，以及每晚避免 8 小時睡眠是多麼致命和有害。 多種癌症、心血管疾病、糖尿病、超重、抑鬱、焦慮等精神疾病、記憶力減退、腦退化或學習過程中的許多障礙其實都是由睡眠不足引起的。所以睡眠品質和質量明顯直接與健康和長壽有關。 讀完這本書你一定會發現睡眠是多麼重要且幸福的一件事。