你快樂嗎?你覺得【追求快樂】這件事是只有處在低潮期的人才要做的事情嗎?那我本來就很快樂了，我能不能讓自己變得更快樂?(當~然可以!) 作者用一年的時間，實踐他的快樂生活提案；其實對於快樂本質，從宗教、哲學、流行文化到個人傳記中都能夠找到描繪快樂的影子。然而，每個人的快樂來源都不一樣，那何必要看別人的快樂生活提案呢?作者表示-其實透過他人實踐快樂的親身經驗談，遠比那些有關快樂的論點來的重要。 作者一年的快樂生活提案，是為了藉著在日常生活中做出一些小改變，讓人可以變得更快樂。這裡我想簡單分享自己看完有感、看書的當下自己也覺得很快樂的作者小秘方~ 1.海盜晚餐/冒險活動 作者詢問了其他人的家庭傳統，而"海盜晚餐”及"冒險活動"吸引了我的注意 "海盜晚餐”:某個讀者家中有一個傳統，每隔一陣子，他們會有個"海盜晚餐"，他們用報紙蓋住飯桌，吃飯時完全不用盤子、餐巾、餐具-只用手!讀者說他平常嚴格規定小孩要遵守餐桌規矩，所以何不讓他們偶爾鬆口氣呢? "冒險活動":把各種日常跑腿的雜物包裝成冒險，有地圖和行程表，規劃路線、帶相機，穿戴上"冒險服裝"(例如戴上帽子)，外加一項沒吃過的點心或菜餚。 很喜歡冒險活動這種日常快樂，明明是每周都要作的雜事，卻帶著不一樣的心情去體會，用新奇的眼光看待每一次的出門，然後還加上一道有新鮮感的點心，非常喜歡! 2.快樂四階段 快樂四階段分別為重視他、體驗他、表達他、回顧他 任何一段快樂的經驗都可以增強或減弱，就看你花在上頭的心力有多少。 作者在與小孩選擇冰淇淋生日蛋糕的時候，拿了冰淇淋產品型錄回家，研究了每一個字，然後連上了冰淇淋的網站，讓小朋友考慮要哪種口味，並親自去冰淇淋店試吃以及研究各種蛋糕裝飾。 在挑選蛋糕的過程，本身就是一種樂趣，吃蛋糕本身只能享受五分鐘，但是在挑選蛋糕的過程裡，可以享受好幾個小時的愉悅。這些小活動能夠讓我們看到小朋友是如何讓自己快樂，而這些是長大後的我們早已遺忘的。 3.表現出自己想要的感覺 作者表示，當覺得自己有點缺乏感恩之心時，就設法"表現出自己想要的感覺"，我可以把抱怨轉換成感謝嗎?我帶女兒去看醫生時、覺得很煩時，我可以告訴自己”我很慶幸我要帶女兒去看醫生了!” 我也很喜歡這個心境轉換，媽媽在詢問我手機使用的時候，有時候會覺得有點阿雜，但轉換一個念投，我媽超酷!竟然會這麼多手機使用小技巧(他還可以去跟他朋友炫耀)，感謝媽媽有喜歡學習的心態~而且看到他洋洋得意的樣子，自己也會很開心! 班夏哈在他的著作<更快樂>中，描述"達成的錯覺"，指的是你相信在達成一個既定目標後會很快樂。達成的錯覺之所以是錯覺，原因在於，不管你在怎麼預期達成目標時有多快樂，但其實到時候，你很少能像自己預期中那麼快樂。我發現自己太把焦點集中在未來，預期著達到既定目標後所獲得的快樂，我就會提醒自己"享受當下"。如果我能享受現在，就不必寄望未來正在等著我的快樂，好玩的部分不必等到以後，因為現在就很好玩。 在看這本書的時候，嘴角也不禁跟著上揚。其實不需要生活中有太大的改變你才能開始快樂，你不需要等到換工作、不需要等到這個專案結束、不需要等到這個周末的到來才能開始快樂，快樂真的可以從現在就開始!書裡不只是描述心境可以如何改變，也鼓勵讀者可以開始一項收藏、可以試著降低自己的笑點、在早上唱歌也會是一件快樂的事情~ 連假的這幾天去嘉義逛逛，看到天空超級藍，而且那個雲超級漂亮!吹來的風也好舒服，回家以後看到自己收藏的明信片牆，心情真的很好!很喜歡作者描述的，如果你能了解快樂的意義，日後就越能處理好任何遭逢的驟變。你要想盡辦法了解你自己的快樂，現在就開始。