與內在如何對話，是會大大影響心智功能及狀態的 作者是一名心理學家 提供七種方法讓自己與內在對話的習慣可以有些努力改變的方法 當遇到問題時將自己抽離，想像自己是停在牆上的蒼蠅看著自己 讓自己與自己的問題隔開。 用時間的維度看自己，如果是十年後的自己會如何看目前的這個問題。 練習寫日記，將自己的每日事件進行整理，釐清一整天都發生什麼，鍛鍊自己釐清事件及處理自身情緒沉澱的能力。 接觸大自然，讓自己回歸到本真的狀態，與真實的環境接觸，而不是只在自己的小空間中。 讓自己謙虛，把其他的事件看得比較大，而非是把自己的想法看得很重要。 設定一個有儀式感的方法，讓自己重新找到力量。 這本書有很多實用的方法，讓自己可以較不被錯誤的自我對話方式影響，提供了一些改善方法論，在解決心理議題上有經過實證後的一些方法，我相信能改善與“小聲音的溝通方式。”