你是social butterfly嗎？🦋在人多且嘈雜的社交場合，會是待到最後一刻才肯罷休離場的人嗎？還是你受到一點刺激就恨不得快點回家，待在安全的小窩呢？🪺 「高敏感人」這個詞如同心理諮商般，近幾年越來越為人所知，占了20%的人口。 一種感受力強、具高度同理心、深入思考且有豐富精神生活的人格特質，在生活中其實帶來不少困擾。因為感受能力強，感官無時無刻不停接收來自四面八方的資訊刺激（聲音、氣味、溫度、別人的一個眼神或言語等），並容易因刺激而影響自己本身，在一般人眼裡微不足道的小事，可能對高敏感族來說是過度超載。 · 集種種特殊才能於一身的高敏感人，在新的陌生環境裡，直覺與能力會大幅下降，看起來好像做不好很多事。其實他們需要比一般人更長的時間來適應環境，一旦新環境安頓好，且不會面臨大變動時，感到安心的高敏感人便得以發揮他們的長才。因為需要時間縝密思考與計畫，高敏感人也不善於面對面的衝突或爭吵，要在事後或過個兩三天，他們才有辦法給予回應。所以吵架當下，他們通常是輸的那方，因此也容易被認為是懦弱或退縮，而且他們自己也會認為自己很沒用，時常責怪自己，把責任往自己身上攬，但事實不是這樣的。 · 雖不善與人過多接觸，卻難免也會感到孤獨。「有個契合的伴侶，是高敏感人最大的幸福。」讀到這部分時，我內心波濤洶湧🌊不是說高敏人一定要找到另一半，但若真的遇見一個這樣的人，的確會帶來莫大的好處與幸福感❗這讓高敏人彷彿拾起前所未有的自信，既不孤單又能完完全全的做自己，無論如何都有一個人陪伴與大力支持自己（嗯...純屬個人經驗‼️🤣） · 在適合的環境裡，高敏感人會過得比一般人更幸福。 🟥🟧🟨🟩🟦🟪🟫🟪🟦🟩🟨🟧🟥 我本人也是個不折不扣的高敏感人，書中說的字字句句都深深戳進我的心，但我早就知道我是這類人了，已經不像還不知道時，常常深陷在別人無心的一句話、家人的一個眼神或舉止裡，揮之不去的在意與憤恨不平。也不再是個會為了維繫一段「我覺得斷了很可惜」的友誼，而不斷討好與忍耐的人，我已經漸漸明白什麼樣的人和環境適合我，不再把自己看成卑微的一方。 · 理解這個世界上有跟我一樣和跟我天壤之別的人後，適合我的我會用健康的方法把握住，並優先考慮到自己的感受，重視自我價值；不適合我的，即便不聯絡、不問候，我也無所謂，這樣更好~反而有種無事一身輕的自在感。 · 學會適時說不，保護自己免於過多外界刺激而精疲力盡，隨時調整身心靈的狀態，注意力多放在自己身上。這些過程總是悲傷且孤單的，但都是為了更好的我們，以及與他人相處時的狀態是好的。 · 換位思考與理解這世界很重要，但相對的，若世界不懂得珍惜變得更好的我們，也要明白我們不值得這樣的對待，毫無懸念的放手，遠離那些會過度刺激我們的一切、那個相對「遲鈍」的世界吧！ · 我認為這本書每個人都要看，無論是不是高敏感族，就像心理諮商一樣，多一個人去接觸認識它，人與人之間就會多一點理解與同理心。除了許多應對方法，最重要的依然是「察覺自己、理解自己、接受自己、肯定自己。」唯有傾聽內在的聲音、真心愛自己、肯定自我價值，才能從最根本地解決問題，利用高敏感的特質強化成自己的優勢。 · （發了很久才想到還有很多沒提到的，嘖😖稍微補了最後這段👇🏻） 書中還提到很多~關於「羞恥心」、「憤怒的表現是內心隱含著某些期待的投射」、「童年時得不到的東西，現在學習自己給自己」等段落，也讓我很有感觸，非常推薦大家看！📖