松尾タカシ

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練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

作者為臀部運動專家，職業是健身指導員，研發出Ｐｒｏｇｒｅｓｓ　Ｂｏｄｙ健身法，認為以臀部為出發點鍛鍊身體，可以打造一輩子都能好好走路的體魄。

作者引述一些研究結果，認為步行速度慢等同於失智症風險提高。當然是不是可以直接這樣歸因可能還需要更仔細探討，但兩者有關聯是確定的。而作者提出走路的步伐、比速度更重要。這點倒是相當容易想像，步伐小可能代表有關節問題、肌肉萎縮或病變或是神經系統的疾病。

書中作者表示從他的經驗中觀察，有許多人無法好好走路，關鍵在不會利用腳掌。只要善用腳掌，他認為每個人都可以好好走路到老。

書中第一章先介紹如何檢測自己腳掌的健康度。（雖說是腳掌，但其實要幾乎全身協調性都良好才能順利完成檢查）

第二章則是開始介紹該如何進行基本的腳掌運動，第三章則是進一步升級到難度較高的訓練。

第四章則是對症下藥，人們隨著勞動、年紀都很容易身體各處痠痛，而也有不少痠痛是可以靠鍛鍊改善的，其實可以想像是一種居家復健的概念。書中分享不論是腰痛、膝蓋痛、走路不穩等等都可以透過訓練改善。

這是一本蠻有趣且可以自己學習的身體鍛鍊書籍，對於追求個人健康講究的讀者適合參考。
當然如果已經身體有所病痛，建議還是要先就醫評估而不是靠自己就想改善。

練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

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腳痛就來做腳掌鍛鍊吧～