姚乃琳

博客來0010870424

大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現

一生中遇到的絕大多數問題，都來自於你的大腦
這本書用非常科學的角度，去探討現代人常常遇到的心理問題
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憂鬱症、焦慮症、恐慌症、壓力問題、睡眠障礙、社交恐懼症、上癮原因、老化、專注力
會先說明一種現象，再延伸出這種現象對應出的心理問題是什麼，大腦的哪部分活動力提高、是藉由哪些激素或酵素影響的，如果把這些影響激素放在小鼠身上，小鼠的行為會有什麼樣的改變，要怎麼消除或增進某些行為？
運用在人身上，哪些行為療法會有效？
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由外力藉助的：心理諮商、電擊療法、認知行為療法、吃藥控制（數據證明，用藥物控制的結果最立即可見，但長期而言效果最差）
由自身改變的：飲食控管、充足睡眠或減少睡眠、學習一件事、提高社交效力
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很多沒想到的小事件或習慣，會影響到長期的心理和生理健康，當覺得自己最近狀態不太好時，可以來翻一翻
「最初步的如何好起來，讓大腦被修復的方法」當然有問題還是要向專業的醫療院所尋求幫助喔
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最推薦的章節是睡眠和壓力，
每次熬夜時都會想到：不睡覺真的會死！
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對壓力的解釋影響應對壓力的能力。當認為對應的壓力壓過了承受能力時，會把這種處境當作是威脅，產生消極情緒和行為反應，因此增加得到憂鬱症的可能性。
長期壓力會導致海馬迴受損，而海馬迴受損，心理彈性降低，更造成一個逃不出壓力的惡形回圈。
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再次覺得當下的處境，對書籍的選擇影響很大……最近好幾本恐懼、焦慮、情緒相關的書，都是前陣子辭職＆換新工作時期看的，有沒有對現實生活中非常強力的改善，啃書獸並不知道，但當情緒出現的時候會用更好的方式面對它，而不是直接逃避，這樣也算有一點小改善吧　
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還會搭配時間管理或職涯選擇的書一起使用，真是個合格的社畜。
最近都會是這些類型書籍分享


大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現

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