跳舞蝸牛（Dancing Snail）

博客來0010881364

我不是懶，而是在充電中

這是一本圖文書，當我們面對人生的低潮，或是覺得自己怎麼和別人不一樣的時候，可以閱讀書中的片段，讓你知道世界上也有跟你一樣的人，你並不孤單。
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❝雖然在人際關係裡沒有所謂的正確解答，但我依然堅信的一點是：無論何時，讓自己的內心感到舒坦是最重要的。因為不管怎樣，我的「心」永遠是第一順位。❞

每個人對於關係的理解不太一樣，但希望大家都不要勉強，不要勉強自己去適應一段關係，自己舒適永遠是最重要的，拋棄任何不舒服的關係，不要害怕，也許你會說你害怕孤獨，需要有人陪，但仔細想想這樣的陪伴是你想要的嗎？與其每天去擔心這段關係的維繫，不如讓自己輕鬆一點。
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原地踏步沒什麼不好，偶爾放鬆也無妨，找到適合的方式給自己充個電吧！

給自己充個電吧！

「明明內心很憂鬱，卻努力假裝讓自己看起來開朗？
什麼事情都沒在進行，但內心一直覺得不安？
不管做什麼都覺得無趣，感覺所有事情都讓人煩躁？」

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作者在深陷憂鬱和倦怠時期創作了這本書，想以自身經驗拉起有相同境遇的人們，這本書承載了作者抑鬱與倦怠達到頂點那幾年間的紀錄，透過作者溫暖的文字及插圖，拉起跟他一樣深陷泥沼的讀者。

這本書裡面80%是可愛療癒的插圖，20%是文字，整本書非常容易閱讀，在深陷低潮的時候，其實沒有太多心力去閱讀一大堆文字，所以作者用類似圖文書的方法，讓讀者容易閱讀，並從中獲得力量。

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從書名就可以看出作者大力提倡不要因為自己整天什麼都沒做而感到自責不安，每個人都會有某幾天什麼事都不想做，不想做事的那些日子，就當作爲自己充電，千萬不要在放空耍廢的同時不停擔心未完成的事情，也不要對正在休息的自己感到失望，因為「我們不是懶，而是在充電⚡️」。

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「生活中難免會遇到莫名其妙和委屈的狀況，不是因為自己不夠努力，也不是自己不夠小心，而是那些情況並非自己可以控制的領域」

有的時候不管怎麼小心，都免不了遇到莫名其妙的人事物，但很多時候其實是沒辦法避免的。

作者在這裡畫了一條充滿便便的道路（💩），代表不管我們再怎麼小心謹慎，還是有可能踩到那些地雷，與其怪罪自己，不如放寬心接受。遇到不合理的事情或不講理的人時，就當作今天剛好走到一條比較多便便的道路，再怎麼小心也沒辦法避開，踩到了也不是自己的錯。

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「覺得好像只有自己的人生還在原地踏步時：
1:請和過去的自己比較
2.請放大分析自己的優點」

與其不斷和別人比較，不如將現在的自己和過去的自己比較，回想自己跌到谷底的那段時期， 現在的自己是否比以前更進步呢？

而人們通常喜歡放大檢視自己做不好的地方，越檢視反而越疲憊，心理學有一個理論，當心情不好的時候，容易回想起不好的回憶，導致更容易產生負面想法，不妨試著想想自己有哪些優點，放大檢視，讓心情變得愉悅，也更容易回想起愉快的回憶，讓自己產生更多正面想法💡。

🎀
這本書對於深陷低潮的讀者來說會是個溫暖的存在，接住所有疲憊的心靈，讓大家可以在書中感受到自己並不寂寞，好好休息充電之後，再努力往前邁進吧！

適時的放空休息是很重要的


■ 提要

   當你感到心很累、只想躺著的時候，其實是因為你拚盡了全力，疲憊的心只須再充飽電就好。
作者經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症，甚至陷入每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎？」的質疑。但或許，其實只是需要比其他人多一點的時間，便能度過低潮期。為了安慰自己並吐露內心的想法，她踏上了畫畫與寫作之路，希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉：「沒關係的，不是只有你會那樣。」


■ 心得

   我自己對於上一本《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》沒有太多感觸，流水式的記錄下諮詢的過程，但如同其書中人物所說，「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
這本書中提供了一些情緒上的轉換秘訣，幫助人們走出憂鬱情緒。

・感覺只有自己還在原地踏步 → 和過去的自己比較，放大分析自己的優點就好。
・覺得全宇宙都討厭我 → 停下思緒，去見見自己的朋友，接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。
・自信心跌到谷底時 → 鍛鍊心理肌力，在小事情上給自己稱讚，回想美好的事物。
・被心事無限迴圈地折磨 → 製造出更耗神的事，覆蓋上新的記憶，開發有助整理心情的訣竅。
・難以正向思考時 → 承認自己存有負面想法，但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

我不是懶，而是在充電中

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給自己充個電吧！

適時的放空休息是很重要的

就算是「大人們」也有低潮期