苫米地英人

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情緒の解剖圖鑑：99%的問題，都出在「情緒」！教你從37種情緒中「解套」的技巧。

作者苫米地英人為認知及電腦科學家，目前主要專注於將美國認知科學的研究結果分享、致力於普及認知科學。

我們的世界觀是由儲存於顳葉的記憶以及前額葉的信念系統所構成。信念系統是我們的固定思維，用來決定要我們如何判斷各種事物。也就是說，能夠良好的控制前額葉，便可以良好的應對各種情況、脫離或避免不想要的情緒。

本書將情緒大致分為負面及正面兩大類，並介紹各種情緒的產生緣由、對人類的影響，更重要的是分享了如何訓練自己控制各種情緒的能力。

每種情緒都只用短短的篇幅介紹，如果不想一天看很多書或一次看完，分很多天或只看有興趣的情緒也完全無礙。

——分享部份個人認為的感興趣的點——
 
1. 我們會感到悲傷，必須要先接納會引起悲傷的資訊。只要本人不接受這個事實，就不會產生悲傷。（這讓我想起剛看完的心流，不也是提及我們可以選擇進入意識影響我們的資訊？）

2. 身體不論釋放什麼樣的物質，最終都會分泌穩定心神的血清素讓我們回歸平穩。

3. 後悔與焦慮相同，只有人類才有，但卻百害而無一利毫無生產性。人生沒有後悔藥，往前邁進吧。

4. 煩惱是最該放棄的事物，並不是徹底抹除，而是將之抑制在適當的程度。

5.快樂是自我催眠產生的虛幻情緒，無法持續。幸福則是更深層的自我催眠。

6.有孩子會讓父母產生憐愛的情緒，出現孩子優先迴路。這也解釋為什麼有些人本來對小孩無感甚至討厭，但卻對自己的小孩無比喜愛。

7. 同理心是人類仰賴並得以近乎存活至今的重要情緒。擁有這種情緒，人們才會互相合作、繼承知識跟技術。

8. 對人類而言，冷靜才應該是最正常的狀態。如果發現自己時常無法冷靜，可能要重新審視目前的環境與目標。

9. 並非所有正面情緒都是好的，譬如「優越感」雖然是正面情緒，但卻非常糟糕。它代表的是對他人的藐視，我們必須了解世界上沒有絕對的價值基準，以此來去除優越感的產生。

10. 要尊敬人，必須實際見到面，徹底調查對方的狀況，而非從第二手甚至第三手資訊來決定，譬如傳記、報導。（想起最近各種人設崩壞的Metoo⋯)

———幾段印象深刻的話———
 
人類只要活著，一定有無論如何都無法改變的事，且為此產生焦慮。正因為有焦慮的情緒，才能面對人生，深思生活的價值。

不論怎麼想像過去的可能世界，我們只能活在這個唯一的現實世界而已。

無論是抽象化低抑或高的寂寞感，全都是自己缺乏想像力或想像力過剩所產生的虛幻情緒。

現在一般稱為「常識」的事物，多半都來自社會灌輸與自我催眠下的產物，可說是社會洗腦的結果。

沒有好奇心就會停止更新信念系統，放棄繼續活下去的動機。可以說失去好奇心就是慢性自殺的開端。

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這麼看了看似乎所有情緒的有無強弱，都是可以在某種程度上自我掌控的！最近接連看了幾本書籍，彼此之間的論述都或多或少有些連結，也是很有趣的體驗。

情緒の解剖圖鑑：99%的問題，都出在「情緒」！教你從37種情緒中「解套」的技巧。

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