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你不爽，為什麼不明說？：腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」

Andrea Brandt


在圖資室看到書名時，就深深吸引住我的目光，翻開書籍看了前言，前言標題字「表面上說沒事，其實心裡很有事」先碰的一聲打入心裡，讀了一下後立馬就借了。「被動式攻擊」是潛在所有人際關係中，無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，但卻又不知道該如何回應。

被動式攻擊又稱為消極抵抗，是以看似沒有敵意的方式來表達憤怒的一種手段。由於很難定義跟釐清它的涵義，作者舉了許多案例來讓我們了解，各種強度的被動式攻擊狀況。最輕微的形式為例，我們都會口頭上說好，結果卻用反其道而行來吐露內心的真實感受。被動式攻擊的行為，包括了生悶氣、冷戰、消極不配合、不理不睬、擺爛，像是開玩笑似的調侃、意有所指的諷刺、指桑罵槐等等。

被動式攻擊是一種應對機制，當人覺得自己無能為力，或者當人害怕招致不好的結果，這種應對機制就啟動了。通常是源自幼年時期，兒時的我們多少對控制自己的人生無能為力。被動式攻擊的行為不代表你是壞人，隱藏在這種行為背後的憤怒也不代表你很壞心。

作者用大量舉例的形式，讓我們了解被動式攻擊的各種形式、可以改變的方法及如何應對被動式攻擊者，歸納出心理健康8把金鑰，幫助我們將被動式攻擊從你的人生和人際中趕出去。在作者介紹的8把金鑰中，包括了正視你的憤怒，憤怒讓你知道你的界線遭到侵犯，或是你的需求沒有得到滿足；學習傾聽身體的聲音，運用正念的技巧，覺察身體的知覺感受和內心的情緒起伏；為身體和情緒設下健康的界線，建立對自己身份認同感，並要求別人尊重你的界線；重新看待衝突，將正念運用到人際互動上，讓自己不再當隨之起舞的幫兇等，內容十分精彩，朋友們一定要看。

我們受到兒時的影響，造就了我們現在的人格特質，但我們卻對自己一點也不了解，如果你也是表面上說沒事，其實心裡很有事的人嗎？那你可能需要重新認識一下你自己。

#Ivy好書抱報28

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