約翰．海利

博客來0010821944

照亮憂鬱黑洞的一束光：重新與世界連結 走出藍色深海

Johann Hari

這本書主要是說作者不太同意患上憂鬱症的主因是血清素不足。因此，花了好多時間去研究患上憂鬱症的主因會是有甚麼其他原因？而在書中提到的有環境因素/社會因素，童年創傷，極端物質主義等等。

當中作者邀請了無數位教授，醫生，甚至患有憂鬱症的病人作研究。

而書的後半部份則是一些建議，當中有一個例子，我認為非常厲害！如果要停止憂慮，就不要做自己，不要執料認為自己有多麼值得，這種「自己，自己，自己」的念頭只會助長負面感受。不要再做「自己」了，要做「我們」，要融入團體中。他們說，真正的快樂之道來自於打破自我高牆，讓自己進入他人故事中，並讓他人進入你的故事，融入他人，並了解自己並不孤獨。

當初我對這本書有興趣，是因為我猜這本書是一本勵志的書，教導你如何從憂鬱症中走出來。但作者是不停進行許多實驗，研究憂鬱症的問題，甚至是社會問題。封面寫着重新與世界連結，書中提到要解決憂鬱的主要方法是重新和世界連結，而藥物只是佔小部份的。

無論你是擁有着甚麼身份的人，希望你能與世界連結，照亮黑洞，作別人和自己的一束光～

一本讓你重新了解憂鬱症的書

去年以前的朋友發生了憾事，
我一直覺得很後悔不該讓她去看心理醫生，
因為好像心理問題在某段時間成了她的避風港，
但是我說不過曾經讀心理系的她，
事後我從另一個朋友口中知道這本書，
讓我覺得如果早知道這本書，
我就可以更有理有據地讓她走出來。

當然，不是所有身心疾病都是如此，
有的身心疾病非常需要藥物治療，
不過「憂鬱」或許不是那麼必要。
坦白說，我因為事情繁忙沒有看完整本，
但是如果你或你身邊的人不斷在憂鬱旋渦走不出來，
吃著好像有用又好像沒用的藥，
因為環境不變或想法不變而不停輪迴的話，
建議可以看看。

不過就像我前面所述，
很多身心疾病還是需要接受完整的醫護治療是最好的，
所以不能一概而論。

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