嘉柏．麥特

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當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗

Gabor Maté

有些講身體疾病對應情緒議題的書太過抽象，但有些太過專業的身體內的生物化學反應又看不懂，這本書完美解決了這2個大問題，可以說是我一直在找的理想書！

作者不是用單一疾病做章節分類，是循序漸進地解釋情緒＆壓力如何和生理作用相互影響
既有重點明確的生理原理敘述，搭配引用各大實驗論證，加上他的個案實例經驗，使整個概念非常完整呈現

自我分化/個人界線模糊不清的人，常患有自體免疫相關問題
而多數重大疾病皆與壓抑情緒、童年經驗有關

再來是這本書裡有很多受用無窮卻從未想過的觀點
例1.父母無法感受子女的痛苦，是因為他們對自己的痛苦麻木了
例2.在罪惡感＆怨恨間，建議永遠選擇罪惡感，因為罪惡感通常發生於為了自己而不是他人，但怨恨等同於心靈自殺

雖然此書花滿多篇幅闡述年幼時期經驗如何造成成年後罹病的高機率
但作者也一再強調，本書的目的不是要歸咎責任，是要幫助自己邁向健康

心理神經免疫內分泌學

你無法說出口的﹑壓抑自己的， 身體會代替你說不。

本書作者在數十年的行醫經驗中，發覺所遇到的重症患者，幾乎都有類似的行為與情緒感受模式，為自己帶來過度龐大的壓力。自我壓抑、無法拒絕他人、缺乏憤怒的自覺，這些特質也使個人更容易陷入情緒無法表達、需求被忽視、善良被濫用的情境。 這本書其實還蠻沉重的，因為我們常常缺乏自覺，導致最後身體累積了很多壓力，而身體的病症其實就是反應我們的心理狀態，當身體開始出現明顯的症狀，其實他就是在告訴我們他已經受不了了，如果我們不知道要聆聽身體的聲音，這個狀況就只會越來越糟，這本書告訴我們要如何找回感知身體的能力，也告訴我們要如何感知自己的情緒，透過這些方法，讓我們去 判斷自己的壓力狀態，並且歸納出療瘉自己的方法，這本書的內容真的非常好推薦給大家！


當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗

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你無法說出口的﹑壓抑自己的，身體會代替你說不。

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你無法說出口的﹑壓抑自己的， 身體會代替你說不。

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