珍妮佛．夏農

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別讓猴子控制你的情緒大腦：打破焦慮迴圈，找回人生掌控權

Jannifer Shannon

Doug Shannon

我身為一個工程師，過去在整合行銷公司的經驗讓我理解人與人的互動是如何重要。同時，這本書讓我了解到，我自己的情緒也同樣重要。"別讓猴子控制你的情緒大腦"這本書，是關於如何管理自己的焦慮與恐懼，對我這個熱衷自我成長的人來說，是一本我應該閱讀的書。

閱讀這本書時，我有點像是在玩一款角色扮演遊戲，遊戲中的我正在與猴子進行一場心理戰爭。每當我讓猴子控制我的大腦，焦慮和恐懼就會如洪水猛獸般湧來。然而，每當我學習如何與這隻猴子對話，了解它的習性，並學會如何平靜下來，就像我在遊戲中升級一樣，我感覺到自己變得更強。

與猴子的戰爭中，我得到了一個重要的啟示：與其試圖消除焦慮，不如學習接受它，並學會在它存在的情況下也能過上正常的生活。就像我在遊戲中與魔獸戰鬥一樣，我不能單靠消滅他們就能達到終點，我需要學會如何在他們的存在下，有效地進行遊戲。

此外，作者的書寫風格直截了當，深入淺出地解釋了如何面對焦慮，我覺得這對於我這個忙於工作與健身的人來說，是非常有用的。我讀書的時間有限，但作者精簡明快的文字讓我能在短時間內獲得很多知識。

在結束這次閱讀之後，我覺得自己找回了生活的掌控權。我學會了如何面對我的焦慮，也明白了如何不讓它影響我的生活。儘管我還是會有焦慮，但我已經不再擔心它會影響我對生活的熱情與樂觀態度。這是我從這本書中學到的最重要的一課，也是我為什麼要推薦它的原因。

別讓猴子控制你的情緒大腦：打破焦慮迴圈，找回人生掌控權

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與焦慮的戰鬥：讓我找回掌控權的旅程