蘇絢慧

博客來0010861842

受害者情結：擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己！

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生活中有沒有遇過這種人呢？會向認識的所有人揭開自己過往受過的所有苦難，希望大家認為他是世界上最不幸最可憐最需要幫助的人，但當身旁的人沒有照著他所期望的對待他時，身旁的人也將成為他訴說的那些苦難來源之一，甚至會遭受到不斷的情緒攻擊。
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而這種人就是專業的受害者，也就是具有受害者情結的人。
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書中闡述了關於人為什麼會具有受害者情結，也教導他人該如何分辨受害者情結是否存在，若是本身具有受害者情結的人，在閱讀前半段的時候或許會點頭如搗蒜，卻又會在心中暗自反駁關係中自己讓他人也受害的相處方式，若是身為其他角色的讀者，在閱讀時或許期望能學習到如何協助具有受害者情結的人走出自己設下的玻璃屋，但關於這點是必定將要失望，因為能拯救他們的，只有他們自己。
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要想擺脫受害者情結，就先認識何謂受害者情結，並建立健康的思考及人際相處模式，才能找回自己生活的主控權。

關於具有受害者情結的人：
他們不單覺得自己是世界的孤兒，不被重視與關心，更是覺得全世界都想加害於他，得不到想要的，反而會去攻擊他認為應該給予幫助的對象；對自己的人生不負責任，他們認為，只要一直擔任受害者，就會有他人來拯救他的人生，所以直接放棄了對於自己人生的期望與控制權；常常懷疑自己也懷疑別人，不願意建立真正的親密關係；對自我要求極高，卻也不願意承認自己有能力不及之處，拒絕承認錯誤，一切都是別人陷害的；對自我的認知來自他人，沒有對自己的期望及理想的角色；仰賴權威者去拯救他，也仰賴被拯救的相處模式等等，對於自己沒有信心，也不相信世界會對他抱持善意。
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受害者情結的人長期處於緊張、焦慮的情緒下，不但會對人際關係造成影響，也會影響到本身大腦皮質的運作，而大腦皮質運作的主要功能就是換位思考，當換位思考的功能僵化，無法去了解他人感受的偏執性格持續養成，受害者情結的存在將會更加根深蒂固。
他們將會忘記自己才是自己人生的主角，一心只想等待屬於自己的拯救者出現，拯救他們脫離現在的生活模式。
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而與受害者情結相處的人，首要避免的就是成為他們眼中的拯救者。
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如何避免成為拯救者：
當與具有受害者情結的人相識成為朋友後，也會開始接收到來自他的情緒，而這時則要避免，在陪伴與理解之外，將想給予幫助的想法視為應該，故而成為拯救者的情況發生。
我們都要了解，每個人都有自己的人生方向，每個人都有自己的生命課題，在與任何人相處、建立一段關係時，我們都需要學習做好課題分離，我們無法將自己的生命課題及方向完全摒棄，只為了去幫助其他人的人生，犧牲自己的生活品質去維持另一個人的生活安穩，在他人助力下安穩的生活，並不會長久，也不是真正給予了他所需要的幫助。
把對方的人生課題還給他，撿起自己該面對的生命責任。
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具有受害者情結的人也常常在關係中成為他人的拯救者，他們想著的是：我給予了幫助，就會成為你生命中不可或缺的人。而當期望落空或是得不到期望中相對程度的對待時，又會讓自己成為關係中受害者，讓對方成為迫害者。
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＂撕開傷痛的標籤，你不是受害者，你是生命的鬥士。＂
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透過學習辨認受害者情結的特徵及常見的關係模式，給自己建立堅定的行為認知「除了他自己，沒有人能拯救他」，杜絕成為拯救者的可能性，讓自己保有完整的自己，不受對方情緒上的攻擊及壓迫，才能建立健康、正向的相處模式及人際關係。
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🖋書摘：
身為一個成年人，我們會學習及歷承接及接納自己本身的不完美和脆弱，讓自己統整為一個事實、完整的人。_p116
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人的一生，其中之一的重要任務就是發展自己的完整成熟人格。沒有成熟完整的人格，就無法在人我的關係上，以自愛及和愛人做為關係的根基，來培養具有建設性的正向關係。_p147
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不論你有什麼樣的心靈殘缺，或是過往經歷了什麼童年傷痛及逆境，你需要慢慢了解，那些遭遇不能決定你要成為什麼樣的人，也不能決定你的生命就該被否定和摒棄，唯有你，才會是最後決定自己會成為怎樣一個人的關鍵人物，如果你願意關愛自己、修復及治癒自己，那麼你仍然有機會向自己證明，你的生命是獨特而寶貴的，你的存在本質仍是美好而有價值的。_p176


我們身為人一定都有不完美和脆弱。

《受害者情結》

作者｜蘇絢慧
出版社｜平安叢書

閱讀過程有種難嚥感（吞嚥困難貌）
省視自己，
一層一層撥開叢叢思緒。

發現在日常浮出的念頭裡，
有許多竟然是
「沒有為自己負起全責」的。

比如：
找這麼久的車位，結果被對方停走👉
找車位是自己的責任，不是對方的問題。

熱過敏一直流鼻涕，請隊友幫我拿衛生紙竟然只抽一小張👉
我的需要，是我自己的責任。

吼天氣這麼冷又下雨我不喜歡👉
冷就保暖，下雨就拿雨傘，不要搞複雜了。

／

這裡的受害者情結
指的不是法律上的受害者，
而是心態上自許為受害者的狀態，
抽絲剝繭地去看縷縷思緒，
也許會發現驚人的受害宇宙。

/

沒有人讓我不能，
是我延遲面對自己的人生，
為今天的心情負全責的人，
為我的這一生負全責的人，
是我自己啊。

#受害者情結　#平安叢書
#蘇絢慧 #完美情人 @graceswr 
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#生活 #女性成長

為我的這一生負全責的人， 是我自己啊。

我對精神的健康與身體的健康一直同等重視。尤其在過去行銷業的磨練，讓我更深刻認識到人際關係的複雜。在我心中，這本蘇兩字的《受害者情結》就像是精神的健身教練，引領我認識自我，克服內心的恐懼和困擾。

這本書中對於受害者情結的剖析與深度瞭解，對於我有著極大的幫助。書中的內容使我更加明白，身為人與人互動的一分子，我們有時會不自覺地陷入自我設限的情結中。身為一個積極的人，我覺得需要摒棄這些負面的思維，以此釋放出我真實的自我。

在工程領域裡，問題解決和學習新技能的快樂令人著迷。但在人際關係中，解決問題往往比寫出一個完美的程式碼來得更為棘手。這本書對於這樣的困擾提供了我一個全新的視角，讓我可以以更為積極和健康的方式來面對人際關係中的問題。

然而，此書並非一本萬靈丹，每個人的情結與問題都是獨一無二的。我們需要耐心且持續地在書中找到自己的解答。當然，我相信，只要有意識要改變，我們都可以從受害者情結中找到出路。

《受害者情結》是一本引人深思的書，它鼓勵我們瞭解自我，面對自我，最終找到自我。讓我們能在人生的道路上，更自信地向前行。這本書，我值得推薦給所有渴望成長、追求自我完整的人。

受害者情結：擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己！

所有書評

我們身為人一定都有不完美和脆弱。

為我的這一生負全責的人，是我自己啊。

突破情結，重新定義自我

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