有川真由美

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練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法（新裝雙色版）

《練習不焦慮》內容講述的是九十六種方式，讓讀者學習不焦慮，而雖然書中有九十六種方法，但是每一種近乎只有一至二頁，篇幅較短。

我個人不太喜歡這本書籍，因為裡面許多的篇章都讓我覺得距離非常遙遠、無法實際行動，更像是作者個人的想法，例如〈每件事的發生，都有意義〉、〈保持好奇心〉令我感覺是風涼話更多，可能是陌生人也能對自己說出的話，沒辦法有所作為，雖然書名是〈練習不焦慮〉但是沒有實際陪伴練習與科學佐證的部份，些許可惜。

但是我相信這本書也會有合適的讀者，或許是我自己不太適合像朋友聊天的方式，而是希望有科學佐證以及實際步驟，這本書較適合心情不佳時，能夠拿出來稍微翻閱的書籍，像是親友一般的聊天、給予鼓勵，不需要太多的理性思考，更希望擁有簡單的經驗談，身處在這樣狀況的讀者，我想，更適合閱讀！



《練習不焦慮》

！！！注意！！！
如果常常被各種焦慮襲擊，並嚴重影響生活，比起看書，你更需要的是請求他人、專業人士或醫生的幫助。

我們的心靈就像行李箱，而裡面的包袱、行李，就像是我們遇見的人生課題。人們只有在好好整理包袱，使心靈行李箱有餘裕的時候，才能將自己的溫柔傳遞給別人。   

如果你常常感到焦慮，並被生活中的各種無力感侵襲，作者在此書提供了96個對抗焦慮的建議，也就是整理"心靈包袱"的96個錦囊妙計。

作者使用五大章節來切分96個對抗焦慮的方法，再經過消化後整理出

一、為甚麼我們需要整理心靈包袱
二、如何整理心靈包袱
三、放慢腳步，整理心的空間
四、接受現實，增加心靈空間的餘裕
五、如何養成整理心靈空間的習慣                           

作者用相對口語化的方法來書寫，較沒有太多例證，卻也因此增加了書本的閱讀性，最後希望有被焦慮困擾的朋友，可以找到自己的情緒出口！

練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法（新裝雙色版）

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《練習不焦慮》

緩解焦慮的九十六帖藥