潔西卡．潘

博客來0010906599

抱歉我遲到了，但其實我根本不想來：給羞怯內向的你，一場「挑戰自我」的冒險旅程

下班後去喝一杯？抱歉，我有事。
中午一起吃午餐？不好意思，我有約。
朋友、同事們都以為我很忙，其實，我只是一個「內向者」……

　　從小到大，對潔西卡來說，「一個人」永遠比「很多人」更自在。然而一直謹守著「內向者」的本分，卻幾乎阻斷了她的路，不管是喜愛的工作、新的人際關係、充滿新體驗的生活，那些她默默渴望的事物，她都無法擁有。

　　直到有一天，潔西卡終於體悟到：「需要做點改變了！」她決定走出舒適圈，不再拿「內向者」的標籤當作逃避世界的藉口，於是她與自己做了一個約定，要以一年的時間，挑戰變身「外向人」！

　　她開始嘗試跟陌生人攀談、主辦一場晚宴、一個人去旅行、在觀眾面前即興表演……一開始，光是寫下這些待辦清單就嚇得她在內心尖叫，但她還是咬牙撐了下來，因為她知道，這些看似「不可能的任務」，都將化為珍貴的種子，在她的內心孕育出足以翻轉人生的花朵——「自信」。

　　一個「內向者」真的有可能變成「外向者」嗎？外向者的生活，又真的過得比較好嗎？跟著潔西卡一起度過這令人又哭又笑又痛的一年，你會發現，我們有能力成長和改變，我們絕對可以做一個「快樂的內向者」，恣意享受我們的人生！

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你是否也跟作者一樣是一位非常內向的人？在一群陌生人中你會感覺到不自在？我覺得我跟作者挺像的，所以看這本書時都有點感同身受她的許多心理情緒。

但我真的很佩服作者的勇氣與勇敢，故事裡作者分享了她如何克服心理障礙站在900人面前演講，這是我覺得我做不到的，光想像站在台上被900人看著就讓我發抖，更別說要演講，可是作者卻做到了。

更加讓我佩服的是，作者報名了一種未知旅遊，就是給負責的公司一筆錢，公司會幫你安排一段旅程，你要在當天到機場才會知道目的地是哪裡，而且只有你自己一個人，甚至連行程都沒有，全程必須靠自己在當地與人交流來獲得資訊，這是一場大冒險，是對內向者來說非常艱難的任務，可是作者竟然也順利完成了!!

把這本書推薦給內向與愛冒險的你，相信作者的勇敢也會讓你為之一亮。

勇敢的邁出一步吧！

▪️摘要
作者從小是一位「內向者」，在某一天她突然想要她的生活有新的改變，於是她決定花一年的時間，嘗試她原本不敢做的事情，期望自己成為一個「外向者」，書中紀錄她這一年的挑戰以及改變。

▪️心得整理
作者因為陷入生活的瓶頸-熟識的朋友一個個搬離，讓她備感孤單，內向者的個性也讓她在面對陌生人時，會焦慮害怕、參加很多人的活動時，也會把自己放在角落，找藉口可以提早離開這樣的場合，喜歡窩在自己的舒適圈；但不管是內向還是外向，我們都需要和人群接觸，產生連結，於是作者就開始她這一年的改變。

這一年中間，作者真的做了很多努力，一開始先找心理導師，學習如何和陌生人交談、之後又上台表演、上即興表演課程、脫口秀課程，強迫自己站上台表演、演講，這些真的對內向者是一種大大的考驗，但即使一開始的腦袋空白、經過多加練習，作者還是跨出自己的一步，成功在台上表演。作者描述這些故事時，能感受到她真的花費很多勇氣，內心的獨白也非常多，無數次想放棄的心，但依舊堅持下來，也變得不害怕跟陌生人交談，不過上台還是會很緊張。

看書的同時，也會想說自己是內向者還是外向者，感覺自己介於中間，需要外向時也可以在團體中上台講話，需要單獨和自己相處時，也可以很自在。但回想到小時候，只要上台表演直笛，手都會抖到不行，音吹出來都是抖的哈哈。現在也搬到一個沒有什麼朋友的城市，作者的某些孤單感心有戚戚焉，作者書裡提供的一些方法，似乎也可以在現實生活試試看，英國有結交閨蜜的交友軟體，不知道台灣現在有沒有，感覺蠻有趣的，畢竟踏入社會後，能交到的朋友似乎真的越來越少。

這本書自己很喜歡，這是一個克服自己困難的故事，勇於面對，離開舒適圈，才能享受和原本生活不同的時光。前提是要有勇氣，也要敢尋求幫助，因為作者真的會直接打電話給專家，也會直接去諮詢各類專家，上專門的課程。書裡面還有很多有趣的做法和體悟，推薦讀者們感受一下變身的力量。

內向者勇敢的踏出改變

這是一本內向者對自我挑戰歷程的紀錄，
如何在一個稱頌外向性格的世代中，
從內向的性格藉由這些挑戰改變自己的一些固有的思維模式或著學習更多「人際面具」
這中間有很多不容易的情節，嘗試去做一些讓自己“不舒服的事”
發展出更多能力及勇氣
讓自己變得不同的方法有哪些？
潔西卡．潘開始嘗試跟陌生人攀談、主辦一場晚宴、一個人去旅行、在觀眾面前即興表演……一開始，光是寫下這些待辦清單就嚇得她在內心尖叫，但逐漸地去做去嘗試，發現自己雖然很害怕雖然很害羞但仍舊是有能力克服，讓自己變得更自信，更有勇氣。

這個過程讓我感到令他又緊張又興奮，原來內向者其實可以做得很好，也做得到，差別在於如何讓自己做到，如何帶來行為的改變。而這些挑戰除了讓自己“成為外向者外”也多了一份，我其實是有能力選擇我想要的生活，也認清無論內外性性格都能做好這些事情，只是選擇的不同。


內向性格在與人相處中的困境及難受

身為一個標準的內向者，比起和他人相處，透過獨處更能獲得能量。雖然逃避人群帶來輕鬆，但總覺得人生錯過了些什麼。
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作者原本也很享受內向者的生活，然而，在失去了事業與好友之後，作者決定用一年的時間練習成為善於交際的外向者，看看能否獲得改變生命的體驗。首先嘗試和陌生人交談，克服被拒絕的恐懼。如同書中所說：「沒有人會主動向你揮手，但每個人都會招手回應你。」當我們鼓起勇氣開啟對話，會發現其實大部分的人都很樂於交談，且可能會因此獲得意想不到的收穫。
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跨出了最困難的第一步之後，作者陸續嘗試了演講、線上交友、即興表演、舉辦晚宴等等，在努力克服這些看似不可能的任務的同時，也逐漸培養出自信。很喜歡作者真誠且幽默的文筆，將內心的恐懼毫無保留地展露在讀者面前，可以從中看出作者每一個決定背後的掙扎，還有克服挑戰後最真實的喜悅。
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這本書並不是在鼓吹內向者們都要努力成為外向者，而是透過這些挑戰，讓我們知道其實自己有能力做到這些原本不敢做的事，且可以選擇自己想要的生活。人們往往因為害怕失敗而卻步，但當發現即使事情發展的不完美，我們也依仍能活得好好的，似乎就能更自在地活出自我了。

抱歉我遲到了，但其實我根本不想來：給羞怯內向的你，一場「挑戰自我」的冒險旅程

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勇敢的邁出一步吧！

內向者勇敢的踏出改變

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內向者的自我挑戰