梅樂蒂．碧緹

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每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛

Melody Beattie

療癒與成長的最好方式， 就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任， 好好照顧自己。

「如果我們能學會認真看待自己，別人也會認真看待我們。」 這一直是我愛自己的理由之一，我認為愛自己是做人這根本的道理，我們應該要先學會如何愛自己，才能知道要如何與別人相處，而別人也才知道要如何跟我們相處，這本書是一位曾經做過記者、作家的心靈勵志作家， 雖然是翻譯書，但是我認為翻譯的文字非常好，因為他是師大翻譯所的可能也因此非常專業，這本書透過每一個月份作為章節，讓我們可以在每一個月有一個核心主題，學習如何愛自己，去年是我的愛自己元年，所以我買了很多愛自己的書，特別是工具書閱讀，推薦給想要好好愛自己的大家一起看看～～

療癒與成長的最好方式， 就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任， 好好照顧自己。

「我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。
這段關係的品質，會決定我們人生的品質。」

誠實接納自己、關照自己的情緒、好好照顧自己，是一生的課題。這本書就像是日曆，每一天都有一小段療癒心靈的文字，不是心靈雞湯那種勵志小語，也不是艱澀的心理學理論，而是剖析心境轉折的字句，對於正處在低潮期的人讀起來，更如同內心想法被看透所引起的共鳴。

因為並非專業心理諮商，所以請別誤會，讀這本書並不能得到那樣的效果，但是它就像是一個了解自己的朋友陪伴與對話。在這個過程中，痛苦或許不會立即消失，心靈也不會馬上復原，然而他能讓你感到心安，在徬徨無助、迷茫混亂的時候，能獲得內心的平靜。

每天的練習篇幅都不長，不需要花太多時間閱讀，可以把時間花在反思與沉澱，以及積極的採取行動。放下內心的執著，誠實面對自己的情緒。每一天，都是重獲新生的契機。

每一天都是一個機會，可以讓我們重生與更新

📖書摘：
超過八百萬讀者認為本書救了自己的命
《時代雜誌》特別推薦：
作者了解痛苦的感覺，她對那些還在載浮載沉的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。
療癒與成長的最好方式，就是誠實面對自己，為自己的痛苦扛起責任，好好照顧自己。
我們與自己的關係，是我們最需要維持的重要關係。

📝那麼就從今天開始吧，為了可以繼續陪伴自己活下去，創造每一天都要去做的事，應該也不失為一個好方法。

不知道有多少人，會因為「主動、自動」感覺到‘’活著沒什麼意思‘’，而開始停下來看看自己呢？

我覺得應該不會很多，因為大部份的人，幾乎都是在人生或生活遇到困難、挫折、痛苦的事時，才會有這樣不想繼續下去、不想面對的感覺出現，而且也不是每一個經歷這些辛苦過程的人，會生出想看看自己、認識自己到底是怎樣的一個人的念頭。

困難、挫折、痛苦，會過去嗎？
會，但似乎還是會繼續再來。
只是每一次再回來的這些辛苦過程，不是每一個人都能感覺到，這些跟曾經類似的發生有什麼差別而已。

還有，痛苦的過程，感覺到的時間長度，每個人也都不一樣，被自己無意識隱藏起來的陰暗感受和念頭，也不是每一個經歷著辛苦過程的人，能夠願意或有意識的，將之揭開、承受，然後可以療癒、擁抱。

先能夠善待自己，愛著並且照顧好自己吧，那麼才有機會可以清晰的感覺到，來自四面八方的善意與支持。

真正的信任“我”“很好”，就不會再需要用「犧牲」去換取，其實根本無法外求他人的“認同”：“我很好”。

陰暗面也是“我”，不再痛恨或討厭，可以接受甚至喜愛，陰暗面就能夠成為理解他人邪惡，然後知道如何保護自己的有效力量，那麼即使不知道辛苦的過程還有多久，復原的力量，也已經在慢慢地滋長。