瑞克．韓森

佛瑞斯特．韓森

博客來0010831738

力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量

Rick Hanson

Forrest Hanson

🟦 前言
近年因為心理因素，我幾乎把市面上書名有「幸福，快樂，焦慮，失敗，人生」的書都看完了
我總結出5個對我幫助最大的系列，接下來會慢慢寫完。
PS. 但不會按照順序，因為越重要的書越難寫。

第一步：斯多葛主義
第二步：僧人
第三步：冥想＋正念
第四步：科學家系列
第五步：理性生活

🟦 科學家系列4-1：力挺自己的12個練習

🟦 重點摘要

慈悲：我們都忘了疼惜自己的傷口
正念：傾聽內心，找出沒被滿足的需求
學習：創造正面的體驗，人生就不怕崩盤
恆毅力：你可以操控事情，而不是束手無策
感恩：嫉妒別人的好運，就會忽略自己的幸福
自信：看輕自己，比他人的貶低更傷
冷靜：善用恐懼，而不是被恐懼所馭
動機：單純的喜歡，才有擺脫欲望的自由
親密感：脫離熟悉的視角，進入他人的內心
勇氣：迴避有問題的關係，將帶來怨恨孤獨
願望：如果不懼風險，你的人生會有多開闊
慷慨：內在的力量愈大，就愈有能力奉獻


🟧 一點感想

個人覺得這本書以科學家系列來說，實用性相對不高
雖然內文提到的概念：正念、感恩、慈悲、慷慨。其他書籍也有提到相同理論。
但內容感覺很心靈雞湯，沒有因為作者是心理學家我就被他說服
以閱讀體驗來評價：不推薦。但內容我相信是有用的。


力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量

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內容很心靈雞湯，沒有因為作者是心理學家我就被他說服