貓心—龔佑霖

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找回100 %安全感：情場與人際的正向依附練習

作者透過幾則小故事簡單介紹了各種依附形式可能會出現的行為及個性

📍矛盾依附：高焦慮、高逃避。在關係裡反反覆覆，時而接近又時而逃避。

📍逃避依附：低焦慮、高逃避。嘗試與對方保持距離，才不會讓自己受傷。

📍安全依附：低焦慮、低逃避。相信自己值得被愛，但不代表在關係中不會遇到威脅，即使遇到了也容易被安撫及產生安全感。

📍焦慮依附：高焦慮、低逃避。容易擔心會失去關係，時常對彼此的關係感到擔心。

成年的依附理論主要是複製童年的經驗，只是將依附的對象由主要照顧者轉向伴侶。扣掉較少人的矛盾依附，關係之間的組合有「安全-安全」、「安全-焦慮」、「安全-逃避」、「焦慮-焦慮」、「焦慮-逃避」「逃避-逃避」六種，只要有一方是屬於安全依附，通常會是穩定交往的狀態。

研究結果發現焦慮依附的女性往往會和逃避依附的男性約會，因為飄忽不定的感覺會激起他們的開關，依附行為多次開關的感覺會令人上癮。針對「焦慮-逃避」組合的關係，作者提出對應的方法，焦慮依附者對自己帶有負面的看法，覺得自己需要依附別人，就學著開始建立信心，逃避依附這則需要學習表達自己何時需要喘息空間。

雖然成人的依附行為是童年的延伸，但是長大後在每一段關係中，依附行為也有可能會受到影響，焦慮、逃避、矛盾依附都有可能往安全依附邁進。

找回100 %安全感：情場與人際的正向依附練習

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簡單扼要說明依附理論