茱莉亞．卡麥隆

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聆聽之路：療癒寫作教母帶你聽見自我、以聽療心、寫出能力

Julia Cameron

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近期心情煩悶，進度停滯不前，想著必須做點什麼，拿起了先前玲遠老師介紹的《創作，是心靈療癒的旅程》作者茱莉亞．卡麥隆的另一本著作《聆聽之路》，並運用裡頭的三大工具來轉換心情：
🗝️#晨間隨筆
🗝️#藝術之約
🗝️#全心漫步 

【一、晨間隨筆】
不同於「晚間隨筆」，僅能回顧已成過去的一天（即無法改變），「晨間隨筆」可以清楚看出當天的計畫，讓自己更有生產力。

書裡建議了一項我覺得很有幫助的「完美主義練習」，在書寫的時候，回答這個問題，填滿你的空白紙張：如果我不必完美做到這件事，我會試著⋯⋯

如此重複回答相同的問題，便會發現，我們可以做到的，比恐懼讓我們相信的還要更好。

【二、藝術之約】

這是我曾經一直在做，近期卻忘了做的事，簡單來說，就是安排一週（至少）一次單獨探險，去做自己喜歡或感興趣的事，取悅內心的藝術家。

🔖創作藝術時，我們汲取內在的那口井，「勾起」一個又一個影像。進行藝術之約時，我們將那座井重新補滿，有意識地修復圖像的庫存。

藝術之約的收穫並非直接取得，我們可能進行了A，卻在Z中收割。我們必須相信，一切收穫都值得。

我很喜歡當中以攝影師史提佛斯為例，我們為什麼按下快門、我們被什麼吸引，那些反應了我們內在的某個部分，而停駐在畫面前的觀者亦然。他提到：「我認為這就像聆聽，某樣東西會吸引我的目光，就像低語會讓我注意聽一樣。這就是專注。」

【三、全心漫步】
在散步的過程中，聆聽周遭的環境，留意花草樹木的低喃。這部分和《#就是走路》的見解大致相同。

🔖聆聽在風中搖曳的樹木，葉子訴說著秘密。樹皮吟唱當年在樹幹周圍生長的回憶，樹根為所有事物命名。它們的語言已經消失，但姿態仍在。

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由於本書的主軸是「聆聽」，作者從自身出發，分享他是如何聆聽，接著訪問了各行各樣的人，包括演員、作家、雕刻家、記者、小說家、藝術家、外景製片人和勘景員等，聆聽對他們來說，有什麼樣的幫助與洞察，以及他們如何實踐「聆聽」。

🔖我認為有很多人不聆聽，他們忙於關注自己，不聽取「該你說，該我說」的提示，而是在心中演練接下來要說的話，所以他們的心根本不算是真正在場。

🔖準確很重要，而聆聽是關鍵。太多人沒有耐心，習慣打斷別人。我們傾向表達自己的想法，卻不願意給別人額外的時間，將他們的想法表達完全。

🔖當我劫持談話時，我只是在說已經知道的事；當我聆聽時，就能學到原本不知道的事。

🔖如果你聆聽，有時故事可能發展出不同的路線。你可以計畫，但對這個主題來說並不是最好的處理方式。你必須願意真正聆聽。不堅守問題，才能開啟更深層次的聆聽。

🔖聆聽對建立連結至關重要。很多人只是假裝在聽，他們的等待是為了要回答，也就是嘗試控制，真正的聆聽代表放棄空，當故事展開時，必須臨在當下。

🔖聆聽是一種愛的舉動，給出時間是深切的關切。給出時間意味著暫停，讓沉默擁抱浮現的想法。

每日給自己一些安靜的時間靜心，每週安排固定的時間散步、規劃藝術之約，我正慢慢地重拾這樣的步調。

聆聽的幫助與實踐

成長到一定的年紀後，似乎就不再「聆聽」他人？

年輕時還未形成強烈的主觀意識，總是對自身以外的世界充滿無限好奇，喜歡多聽聽不同的人說話，從他們的口中看見世界的不同面貌。

但也發現，隨著年紀越長，已不經意的造就極度堅固的自我。這樣的轉變有好有壞，好處是，更相信自己、更有自信了。世界上的雜語本來就很多，能放掉這些吵雜的聲音，就能夠專注在自身。

然而，這些留給自己的時間與精神，卻又被海量的資訊、工作、要事塞滿。因而形成了一種——我聽不見他人，也沒有聽見自己——的情況，一種微妙的神秘狀態，與外界斷了連結，也與自己斷了連結，成了一個忙碌的機器人，還以為自己過的很好、很獨立，很平衡。

直到平衡被打亂，當一些重大事件突如其來，才一陣回神，發現自己沒有面對這些重大事件的能力。聽不見也聽不進任何聲音，主體把一切或被一切屏蔽，像被丟在黑暗中心。沒得聆聽，也沒得訴說。

但很神奇的是，在讀《聆聽之路》時，就像在夜晚中聽見線索，開始聽見無聲，那個無聲是流動的，引領聽者走向周遭，也走向自己。然後會發現，此時的自己的確在聆聽。聽見自己的思考，聽見自己的心念，聽見辦法，然後跟隨所聽見的走出來。

真的滿喜歡這本書的，作者Julia Cameron 給予了許多練習方法，幫助我們覺察外在的變化如何影響我們，也覺察我們內在對外界刺激的細微反應。透過觀察這兩者的互動與連結方式，就能更加認識、了解自己。

過去對於靈性、覺醒的主題並不熟悉，甚至會覺得有些距離和一些界線存在。然而這本書並不宣揚概念，而是以平實的方式點到為止，著重在提供具體的實踐方法，幫助我們自我覺察。

如果你對生活感到惶然、不知所以，也許可以試著花點時間，走向《聆聽之路》。
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