海苔熊

博客來0010938721

因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸

#貓貓說書 017

📖讀後心得（內容超長）
這本書在去年剛出版沒多久，就立馬手刀購入拜讀
黑暗中總需要大量能夠療癒自己的事物
封面除了海洋的平靜感之外還有彩霞帶來的溫暖感
書皮拿掉之後第二個封面夜晚，
能好好睡上一覺對身處黑暗中的人是件多麼奢侈的心願
去年讀的時候和現在的感受完全不一樣。
過了半年以上經歷、調整後的自己再來閱讀又有不一樣的感受
不過哭點還是一樣在貓貓的章節，
但現在自己的狀況似乎比之前好很多，哭完之後的心情變得蠻輕鬆的
原來接受自己的感覺是這樣啊！繼續練習下去！

這本書中提到情境
原生家庭、感情、焦慮、不愛自己、拖延症、計畫癌、等等包山包海每天都輪著上演，
每個章節都非常值得細細品嚐、反覆閱讀、療癒自己

四年前開始學紫微斗數、兩年前開始學人類圖
都是自我探索的工具，也是希望能讓自己每天過的更舒服快樂一些
之後也想要療癒他人，剛開始學的時候都非常興奮到處收集大家的圖
說明給大家聽，希望能所幫助。

越學越多，對自己的探索也會越深，
覺察越多，就會開始有各種「自己有辦法幫助別人嗎」
「自己的狀況也沒多好，真的有辦法接住別人的情緒嗎」
海苔熊在書的前面就題到，心理師也人，也會有情緒。
「我們只能給予個案所需要的陪伴，在他情緒低落時，好好地接住對他。
這個「接住」會讓他內心油然生出一股力量來。
即使你不在身邊，他也能夠因為你提供的養分，而繼續生長茁壯。」
期許自己明年的時候也能當一位陪伴個案的人類圖分析師。

同時也繼續接納自己的不足，持續努力學習。

「找回接著自己的勇氣
黑暗不會消失的，但同樣的，光明的部分也不會消失
來日方長，我們一起努力，也一起好好休息。」

找回接住自己的勇氣

❤️‍🩹
你的人生曾經歷過黑暗嗎？

幾年前我從Podcast《海苔熊的心裡話》頻道認識海苔熊，他是心理學領域的專家，也是一名專欄作家，從海苔熊文字或談話裡，可以看見他精確分析事情背後的意義，同時保有溫柔地理解。

▍這本書在說什麼？
這次海苔熊從他自己的生命經驗出發—包含父親離世後對愛的和解與放下、寵物離去後對生命的見解及深受耳鳴困擾的體悟，記錄下他的看見與體會。

▍不敢拒絕的背後是自卑
我和海苔熊一樣面對他人請求不敢果斷拒絕別人，其實是潛意識中認定自己沒有價值，因為你不相信自己「就算不做什麼也值得被喜歡」，所以必須透過順從他人才不會被討厭。

🔺解決方案：
❶當你無法拒絕的時候，可以嘗試說：「我想一下」或是「等一等」替自己爭取一些時間，或是找理由委婉地拒絕。
❷從小事情開始累計自信，例如：有段時間我很不想運動，還是會到外面散步，這時候就可以鼓勵自己完成一小步，慢慢練習看見自己「擁有」的部分，而不是「沒有」的地方。

▍缺憾也可以是禮物
海苔熊飼養的貓咪咪寶離去了，而我們家柴柴半年前也去當小天使了，或許是因為有相同的經歷，讓我看這章節的時候特別觸動。

告別是一個漫長的過程，至今我回想起這件事情還是會流淚，所有的離別都一樣，不會因為經歷次數變多了，就比較能夠釋然，或是懂得消化悲傷。

就算這世界上沒有永遠的陪伴和依靠，我們也要好好珍惜彼此相遇的緣分，謝謝寶貝柴柴來到我們家，謝謝妳用全部的生命愛著我們。

就像劉軒曾說過：「你愛的每一件事，有一天都會離你而去，但最終，愛會以不同的形式回到你的身邊。」

𓇻
我相信我們都是一次次穿越黑暗、重新經驗，才得以成長，生活中的低潮與黑暗不會消失，同樣的光明也不會消失。

李歐納．柯恩曾說：「萬物都有裂痕，那是光照進來的地方」，我想就像是生命的某些傷口，隨著時間的沉澱與自我的成長，才會發現那些受傷也許都是有意義的。

用故事治癒心理


🎵 閉上雙眼的時候 遺忘無所謂的眼光
🎵 正在最黑暗的地方 最能確定心中的最渴望

不知道為什麼，在讀這本書的時候，一直想到洪安妮的這首歌〈閉上雙眼的時候〉。有一陣子很喜歡聽這首歌，輕輕柔柔的，很療癒，也很打動人心，就像這本書一樣。

但凡是人，都會有光明的一面和黑暗的一面。經歷過黑夜，我們才知道白天的陽光是多麼溫暖，就像動畫〈腦筋急轉彎〉裡，萊莉比賽輸了，但她選擇面對自己的悲傷，因此獲得了家人和朋友的關心，進而從這些關心與愛裡得到了破涕為笑的力量。

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「對自己溫柔，就不怕別人遠走。」我知道這樣做一開始很難，但是你會慢慢發現，不管誰的生活都會有晴雨天，即使別人的世界正在下雨，不代表你的世界不值得放晴。

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作者的文字很溫柔，除了寫他自己的故事，也把他從這些故事中獲得的「看見」轉化成為暖心地叮嚀。我們總是習慣去對別人好，卻忘了對自己好。我們習慣壓抑自己的感受，卻不知道其實不論自己擁有怎樣的感受都沒有關係，因為每一個感受都值得被看見。當你看見這些感受，你才有機會把它們點亮，讓它們成為引領你繼續前行的光。

除了喜歡作者的文字，我也很喜歡文章的最後都會有作者的手寫字和手繪小圖。很適合印出來貼在每一個自己看的到的地方，給自己提醒，也給自己鼓勵。

「有時候，令我們痛苦的並不是疾病本身，而是心裏那個『不允許自己軟弱的聲音』。當你給自己多一點允許，多一點溫柔，或許問題還是沒有解決，但壓力小一點，日子，也鬆一點。」

🎵 越陰暗的天 星星越耀眼
🎵 四周越漆黑 陽光更明顯
🎵 如果你也不怕黑
🎵 閉上眼睛 就能遇見真正的自己

每一個感受都值得被看見

☀️「當別人無法給你想要的溫柔時，至少你可以給自己溫柔」
你相信我們身上都有自我療癒的能力嗎？我們常常說也常常想「如果當時那個人不這樣對待我，是不是就不會感到受傷了?」，但我們卻常常用會讓自己受傷的方式在對待自己，我們壓抑情緒、勉強自己、自我犧牲，不知不覺就成為習慣。你養過植物嗎？當我們耐心照料、經常對他說好話時他總是能長得比較好，其實我們也應該要用這樣的方式來對待我們自己，「當覺得人生很辛苦的時候、當覺得情緒很低落的時候，練習不要逃走、不要自我批評，也對自己慈悲一點」，當別人無法給你想要的溫柔時，除了你自己以外，別忘了書也能給你很多的溫柔。

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☀️「沒有當夠小孩的人，偶爾也可以允許自己當一下小孩」
生活中，也許我們不懂如何愛人、也不懂如何照顧自己，是來自早年某些人對待我們的經驗，過去沒有好的經驗，以至於長大後不曉得該如何用好的方式去對待他人，曾經在聊天過程中詢問同居人「你小時候或是過去的戀愛中是不是沒有好好過過生日？」，深談後才發現，過去的他在原生家庭裡沒有慶生這件事，在愛情裡也沒有過，最多只是吃飯，所以在他的認知裡生日等於去外面吃一頓好的，但隨著幾年過去，我發現他有漸漸往好的方向前進，開始會製造驚喜、觀察我喜歡什麼、認真的去準備一份禮物，就像我與他在一起後，我有變得比以前柔軟、快樂，也能用最真實的自己與另一半相處，兩個人在一起，真的會默默被對方好的地方給感化，我們都是從學習別人開始成為更好的人，也別忘了「當你好好的照顧自己，才知道如何照顧別人」

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☀️「買再多東西都無法填補內心的情感黑洞」
購物行為往往反映一個人的心理狀態，那些看起來充滿慾望的人，心裡或許都有一個空虛的洞，因此會用各種物質條件來填滿它。曾經看過一個爸爸總是無止盡給小孩買任何的玩具，因為在爸爸的心裡，那是他小時候沒有的，他希望他的小孩長大回憶童年是快樂的。小時候遇到初戀時，大概是原生家庭的家人心裡也存在著還沒解決的傷口，那時候每週都會被帶去百貨逛街買東西，直到後來才知道這個行為的用意是「請你分手，因為你想要的我都可以給你」。年輕的我也很愛亂買東西，後來才知道那是一種對工作不滿的抗議。「匱乏感是一種心裏的洞，當你願意接受自己最終會一無所有，才是一種真正的擁有。

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☀️「心理諮商師也是人，既然是人，就有光明和黑暗的一面，重點是當他們經歷了一切苦難，還能夠不失去對人性的盼望，這才是身而為人最美好的地方」
能成為心理諮商師我覺得真的很令人尊敬，畢竟他們每天要接住多少情緒、要給予多少陪伴，也許我們每個人身上都有生活留下的傷痕，都有說不口的心傷，但也因為我們或多或少都有相似的經歷，我們才能在彼此的故事裡找到救贖的暖陽，也許這也是這本書存在的意義。

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☀️作者說「從對方的傷痕中看到自己的傷痕，透過安撫對方的難過，來安撫自己的難受，不但讓你跟對方產生羈絆，也和你內心深處最脆弱的自己，有了連結，在家人與伴侶的深淵裡面，也有你的深淵，唯有進入那個深淵，好好的跟記憶說Hello，才能夠從深淵裡爬出來，和過去說 Goodbye」
「我們不需要勉強自己變成任何人，你只要做真正的自己，就能成為一個完整的人」

喜歡這本書喔，喜歡溫柔的書♥️

喜歡作者的溫暖

◆ 提要

⛵「我們每個人都有某種「病」，但是這個「病」可能同時也是讓我們成長的契機。你不需要勉強自己變成任何人，你只要做真正的自己，就能夠成為一個更完整的人。」

《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》是一本心理勵志書籍，以作者海苔熊的自身經驗或友人經驗，摻著些許心理學知識及勵志小語撰寫而成，皆以散文、勵志小品文的方式呈現。

全書分成兩大部分，第一部分是「在讓你恐懼的事物裏，有屬於你的寶藏」及「你可以選擇不勇敢」，寫出了許多讀者可能正在面臨的感情問題，或是因為成長經驗而留下的創傷，甚至是因創傷而造就的今天。

◆ 心得

我先來告解，其實我在讀這本書之前，孤陋寡聞的我只有「聽過」作者海苔熊，我一直以為他是一位插畫家，而且是在我的幻想中以一隻熊當主角的插畫家，所以我一看到是海苔熊的書我就接了，因為我以為是圖文書（你們笑吧，我下跪）。

所以當我一收到書並打開時，我有小聲天哪怎麼辦了一下～於是我先看了作者欄，噢！作者是心理學系畢業的，先放三分之一顆心；開始讀後，噢！有故事，再放三分之一顆心；讀完後，噢！有一些心理學知識呢（這有讓我驚訝到），我全放心了。

還好這是一本非常好讀、好消化的書，整個閱讀過程很迅速，所以我感到戰戰兢兢的時間並沒有很長。

✤
雖然是心理勵志書籍，卻因為有故事的包裝，讓我透過好讀的文字吸收了一些心理學書看不見的東西。

總之，我讀得還算是愉快。作者的文字很溫暖，對讀者精神喊話的段落極少，就算是和我一樣對勵志書比較挑剔的讀者也可以輕鬆閱讀，如果本來就喜歡心理勵志書的讀者就不用說了，一定會喜歡～

推薦給喜歡心理勵志書籍的讀者。

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