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每天5分鐘！化煩惱為幸福的筆記術 【1書X 1自我對話筆記本】．經１萬名以上讀者實證！從此，好事不斷發生！

「我和我喜歡的人們，擁有同樣的價值。」p.22
常常羨慕那些有自信、自帶光芒的人，仰望著他們時就在心裡默默的想著⋯如果自己有他們的一半就好了⋯
沒自信一直都是我的缺點，讓我優柔寡斷、需要別人的肯定和愛，尤其是當發生一些失敗事件時，更會感到無比沮喪，跌進自卑感的深淵，覺得自己好像很差很失敗⋯但其實「不管發生什麼事，都不會影響到你的 #生命價值 ，而每個人都是一百分這個事實，也不會改變。」p.97
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作者教導我們一步步用書寫，認識自己、感受並理解自己的情緒，慢慢建立自信與自我肯定，也用自我對話的方式解決煩惱，活出「自我軸心」的人生價值。
覺得這本書的核心價值就是激發我們拿起紙筆，動手寫！如果只是單單看過，可能會感覺很雞湯。
其實我也是個很少寫字的人，但試了幾次書中的小作業，真的蠻神奇的！當然不可能馬上變成一個有自信的人啦，但書寫的當下有種心靈富足的感覺，可能真的很久沒跟自己說說話了吧，書寫完後也能微笑的進入夢鄉迎接明日的到來～
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推薦這本書給跟我一樣沒自信的你，一起好好擁抱自己，期許新的一年，我們都能發自內心每天給自己一個幸福的微笑。
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舒舒看書中IG：@_reading_now

新的一年，一起來寫幸福筆記吧

「全都是你的錯」、「你的人生完蛋了 」、「這世上沒有你比較好」等，這些話我們都不會去跟別人說，因為實在是太傷人了，可是我們卻經常不經意的對自己說，當我們在失落的時候，會在心裡想著「我好糟糕」、「是不是沒有我比較好」等想法，我們可以試著把這些心裡的負面想法，寫在筆記本上，並且奬第一人稱「我」改成「你」，就會發現，原來自己一直以來都對自己說了很多傷人的話。

我們可能會對身邊看起來不舒服的同事說：「今天先別做了吧，早點休息。」甚至為他分擔公事，可以讓他提早下班，但是同樣的情況發生在自己身上，我們是不是經常告訴自己，再忍耐一下，把這些事情告一段落再說吧。

作者要我們時時刻刻提醒自己：
✨無法對別人説的話，也不要這樣對自己說。
✨無法對別人做的事，也不要這樣對自己做。

我們要時時刻刻提醒自己，我們也是很重要的存在，我們不會草率對待別人，當然也不要草率對待自己！
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✨先改變自己，對方也會隨之改變。

我們在人際關係裡，像是愛情、親情、友情，有時候總是很希望對方可以是什麼樣子，不知不覺中會很想改變對方，或是因為對方的行為感到不滿。但是，我們應該要認知到，我們永遠不能改變別人，我們只能改變自己。作者在書中提到「人與人相處就像一面鏡子，一旦你先做出改變，對方也會跟著改變。」

我一直都很認同這個觀點，其實也不是一直都認同，而是在跌跌撞撞的青春歲月裡，慢慢地真正接納這件事。

那天，我與好友聊天，聊到了感情的話題，我也是這麼告訴他的，我說：「我們永遠無法改變別人，我們只能改變自己，並不是要委屈自己，而是改變自己面對不喜歡的事情的心態，如果對方發現了你有所改變，久了他也會有所改變，兩個真正適合的人，是會慢慢被彼此影響的。」

他說：「那如果對方永遠不改呢？」

我說：「如果他不改變的事情你永遠無法接受，那就可以確定彼此也許並不適合。」

就像書中說的，當我們發現彼此並不合適，或許會打擊很大，但你也離自己真正的幸福更進一步了。
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透過書寫情緒，可以有效的抒發心中的感覺，也可以釐清接下來的方向，《#每天5分鐘化煩惱為幸福的筆記術》設計許多筆記術，跟著這本書一起慢慢找回人生的幸福、建立自己的目標，如果想練習書寫情緒、記錄目標，推薦這本書。


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練習書寫情緒、記錄目標

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