趙昱鯤

博客來0010944065

無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵

書中內容
書中提到固定型思維和成長型思維

而書中提到一些觀點

在日常生活中可能聽過「找到興趣、追隨激情」這樣的說法，但是你想過沒有，這其實是種固定型思維。是在暗示每個人的興趣都是早已形成的，你只要找到它，就能擁有無限力量

然而，這會有一個後果：如果過程中遇到了挫折，你更可能會放棄這個興趣，因為你會覺得：既然發展得不順利，就說明這個興趣不是我命中註定的

相反的，成長型思維的人知道，一個人的興趣也是可以不斷變化的，興趣可以通過努力，還有跟外界的互動而逐漸發展。

那如何採用更多成長型思維呢?

三步驟:

1 列出你最經常出現固定型思維的場景，這一步可以幫助你再次遇到這個場景時提醒自己轉換思維。

2 記下在這個場景裡，你的固定型思維通常會跟你說些什麼，這一步可以幫助你覺察你心裡暗藏著的消極信念。

3 換成成長型思維，它又會對你說些什麼呢？再把它寫下來。這一步就可以讓你逐漸擁抱成長型思維。


心得
很多心理學的書或文章也都會鼓勵人們採用多採用成長型心態，而書中把這觀念和興趣概念連結，算是我第一次看到，就覺得滿特別的

在「一流的人如何駕馭自我」書中也提到類似觀念：

對熱情抱持「契合」心態會限制人的發展；將人局限在能馬上產生快感的活動，使人經不起挑戰或改變。

不應該太執著於尋找一開始就讓人感到完美契合的事物。

建議追尋熱情時降低標準會比較好，從「完美契合」降到「有興趣」，同時容許自己保持開放心態來進行感興趣的事。

不表示你一定要嘗試每一件事，但必須要保持心態開放，對感興趣的事物別太快棄而不顧

這些內容其實讓我想到一些經驗，我自己是在去年７月開始網路創作的，當時候起因就真的是因為對創作感到有興趣，就想把一些有用或有啟發的觀念給分享出去

不過在一開始確實是有遇到一些困難，因為一開始我把書中內容進行摘要分享，有點不知道一篇文章該如何把書內容濃縮進去

如果那時候就放棄，可能我也不會到現在可以持續性創作吧，所以這夜就像是興趣是可以培養的，不一定是起初就先有

當然技巧還是有重要性的，就是降低創作上的阻力，例如不用執著於把整本書內容都濃縮在一篇文章，而是改採分想書中幾個觀念即可，後來也覺得除了書的觀念，把各種概念做連結，以及發展出自我想法也是重要的，因此也會分享幾個自己想法的文章（例如對於學校經驗、資料管理、人生觀等等等）


再來是家中有些長輩比較沒有自己的興趣，對於一些沒嘗試過的事情還比不太有先接觸，就先認為自己沒興趣，但是又常常因為沒有事情做感到無聊

這時其實就可以先去探索和發展，給自己一些嘗試，一段時間後決定要不要持續下去，而且其實長輩來說也比較沒有時間成本的問題，主要就是能緩解無聊就是種意義

https://vocus.cc/article/657e7511fd8978000185b84c

之前文章裡面有提到類似概念，主要是高中聽到退休老人的故事，有三方向可思考，可以參考看看:

其一，即使是退休，也要有些活動，這個若能從該活動中獲取成就會更好，例如看書可以增進知識、手工藝和煮菜能創造出成品、到馬路當志工能維護交通安全等

其二，在活動中會一些與他人的，也要有能自己進行的，因為不論是誰，都不可能每天24小時陪別人，總是要能是自己的，例如寫文章、手工、看書等，就都是屬於自己進行的

其三，與他人的活動，要以不打擾他人為原則，舉例來說，想要跟小孩聊天，但小孩很忙，聊天過程中小孩也無法快樂，就不是好的活動；而到公園和其他社區的老人聊天，因為這些老人都是比較有空的人，就是件比較好的活動 

上面是些書中內容和想法，和大家分享


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找到興趣、追隨熱情是固定型思維? 《無行動，不幸福》

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