葛瑞琴．魯賓

博客來0010657026

待在家裡也不錯：過得還不錯的一年2

Gretchen Rubin


■ 我的家，反映了我這個人，是了解自己的一種延伸形式

■ 快樂不是你可以直接追求的目標，而是生活過得好的間接結果



🌟導讀：


我們常常認為自己已經沒有多餘的時間，多餘的錢，多餘的精力去嘗試「快樂生活實驗」，這本書將從日常微小處發想。

將範圍限定在家中，有計畫地從生活中逐漸實踐一點點，藉以啟發你自己，什麼東西對你是珍貴且重要的。也讓我們意識到所謂的日常，是有多少個我們的偏好組成、並珍惜，而非等到某天失去後才意識到曾經得自己有多麼快樂。


🌟心得


●｜ 快樂真理 第五條｜✏️
只有在符合自己本性的基礎上，才能建立快樂的人生


美國人在新年下定決心的願望，大概在二月中就有 80% 的人會放棄。絕大多數是因為這些問題並非真正所重視，且沒有拆分為小步驟可具體執行。

作者將試圖執行的範圍定為，婚姻、親子關係、家人、所有物、時間、內在設計、身體等，並每月追蹤做出的努力與狀態。

這裡有個重點，家是以個人為本的環境，不論是怎樣的擺設物品，重點是我們與物品間的連結，而塑造這份連結的，便是我們與家人的回憶與感情，因此整理物品並非追求一塵不染，或者將是每件物品都裝箱封好，讓是讓這些物件充斥在生活中，讓這些物品提醒我們回憶快樂時光，成為更快樂的人。



●｜ 快樂真理 第六條｜✏️
我改變不了別人，只能改變我自己

伴侶不只反映你這個人，也會影響你的健康狀況。如果我對生活有某種期望，那麼我自己就必須先做到。如果我希望婚姻溫柔又浪漫，那麼我自己就得先溫柔又浪漫。
這點在《過得還不錯的一年》中就有提到，我們需要「表現出快樂，告訴對方：你愛他」。作者建議每隔一週與一個孩子單獨培養共同時光，在沒有其他兄弟姐妹的情況下，展開親子間的週三探險，讓孩子有自主權，選擇城市想去的地方。

因為我們重視他們的體驗，希望他們開心。


●｜ 快樂真理 第七條｜✏️
快樂的人能讓他人也快樂，但我不能逼別人快樂，也沒有其他人能逼我快樂。

作者發現「快樂吸血鬼」，抱怨鬼、討厭鬼和懶惰鬼。

並提出遠離他們的方法，例如：盡量用文字溝通、不要反駁盡量接受、守住自己的原則、不要多管閒事。

還有關鍵的保持幽默感，這是由於笑的時候，腦內會釋放催產素，會促進大腦形成情感紐帶，建立與對方的親密感。笑也能抑制分泌皮質醇，而皮質醇過降低焦慮及沮喪。



這裡作者提到，日常生活裡做出有自制力的行為也會耗損快樂，因為自制力是珍貴的資源，需要調動大量的理智。她發現解決這件事最好的方法就是禁絕和方便性。

禁絕的意思就是完全不做這件事，立定下我是我做這件事的人的自我認同；方便性，則是增加難度，讓壞習慣難以達成。

這其實和《你可以改變別人》中的騎象人和路徑概念方常相似藉由明定志向和調整環境，我們可以從新塑造好的習慣。





●｜ 快樂真理 第八條｜✏️
就是現在。

比起一週三次要決定哪幾天進行，不如每天都做十五分鐘吧。


我自己開始寫閱讀筆記時總想等到假日一次補完，卻發現很多記憶都在忙碌的週間流失，所以我乾脆每天用靈感筆記記錄下當時最有感觸的話，甚至當天就完成心得，等有餘裕時在潤稿，現在於喵喵書評我已經完成四百篇書評了，甚至在草稿夾裡還有多篇尚未公佈的手稿。


找尋你的「加爾各答」。

加爾各答是德蕾莎修女所創立的組織，這句話的意思是找尋你心中使命與召喚，找到激發採取行動的力量，且能持久發揮所長。

而作者找尋到的加爾各答就是家庭就是現在，去珍惜那美妙、轉瞬即逝、又多麼珍貴的每一天。




🌟總結


這本書讓我們重新審視日常生活的點滴，珍惜每一個微小的瞬間。透過這些簡單的策略和方法，我們可以在繁忙的生活中找到快樂和平衡。作者強調，快樂不僅來自於達成大目標，還來自於那些看似平凡但卻意義深遠的日常行為。

我們可以從婚姻、親子關係、家人、所有物、時間、內在設計和身體等方面逐步實踐快樂的原則。每天花一點時間專注於自己真正重視的事情，不僅能提升生活品質，也能讓我們在日常中找到更多的滿足感。並遠離那些消耗我們能量的人和事，專注於真正重要的事物。


這本書不僅僅是一本關於如何提升快樂的指南，更是一種生活哲學的實踐。快樂並非遙不可及，而是隨時隨地都可以被我們捕捉到的。我推薦每一位在繁忙生活中感到壓力的朋友，都能抽出一點時間來閱讀這本書，並試著在自己的生活中實踐這些簡單但有效的方法。


以上就是本周的分享，喜歡請記得追蹤跟小紅心鼓勵創作者們持續更新~ 


我的家，我的延伸

這本書是《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》的續集，作者在歷經一年的快樂生活提案後，重啟了第二次的生活實驗，這次將重點放在「家」，因為有很多個人的親身感受分享，當作在看作者故事的閱讀過程中很輕鬆又好消化。

喜歡作者意識到並提出且身體力行的快樂生活提案，也喜歡作者誠實分享自己決定哪些要努力的目標並實踐的過程。書的各小章節目標都能當成給自己的快樂生活練習提醒，如果我們都能有意識的去讓自己的生活、自己的家庭生活變得快樂，那麼受惠的不僅有自己，還有自己身邊一起生活的家人親友。

這本書裡講的故事，是一段作者自己的學習過程。但每個人對快樂的喜好、想法、定義、需求都不一樣，在閱讀作者的實驗經歷後，也激勵我可以展開自己的「快樂生活提案」，踏出迎向快樂正向生活的第一步。

家的生活快樂提案

《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》的續集
作者又重啟了第二份的生活實驗，若是看過第一本覺得很喜歡的讀者，
應該會滿心期待的想看這本，
但是，或許是因為新奇感已在第一本被滿足，這本又無相差太多的重現了第一本的模式，
反而開始讓人感到有些瑣碎又嘮叨，
也讓人覺得作者似乎也沒有什麼長進，
仍然在面對一些看似根本微不足道的煩惱，
因為生活已經過得不錯了，所以一些不順心的小事都會被放大的感覺，
讓人感覺有點像無病呻吟
再加上上一本書所涉略的範圍較廣，這次則將重點放在「家」
更會讓人有這種感覺

當然在閱讀的過程中還是可以很輕鬆且被療癒，還是可以當成故事或日記看看
或者可以先在書店翻閱過，再決定要不要看~

🔖個人有感建議（僅供參考）
▶閱讀方式
不適合一次看完，一個一個主題的慢慢翻閱
需要看過第一本，才會比較瞭解本書內容
▶適合
看完第一本仍意猶未盡

待在家裡也不錯：過得還不錯的一年2

所有書評

我的家，我的延伸

家的生活快樂提案

還是建議看第一本就好