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清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法

這本書算是作者從購物、囤物狂到極簡生活的心路歷程和心得分享。作者原先是熱衷於索取免費贈品，家中堆積許多用不到東西的人，後來決定朝向簡單生活邁進，透過作者真實的分享，覺得很真實又很好看，一翻開就停不下來。

這本書有四章，每章我都覺得很精彩！第一章「人的六大購物盲點」及第二章「挖掘新的人生價值觀」分析了在購物背後行為的心理因素；第三章「六大方法改變購物習慣」和第四章「捨棄後，邁向不消費的生活」則是在實務面的實作分享，我覺得超級有幫助的，這整本書都很適合當作想開始減少物慾、甚至斷捨離的新手入門開始看。

看到作者擁抱極簡生活後過得這麼幸福，也會想讓我向作者看齊，迎向少，但是更好的生活！


超級實用的精簡生活練習

近期看了許多斷捨離的書，也慢慢開始執行。
因緣際會接觸到《清空練習》這本書，我看了兩遍。
本來是從圖書館借閱的書，認真考慮買電子版收藏。

為什麼我說這本書適合斷捨離的新手？其實這本書斷捨離的部分篇幅很少，著重於如何「不購物」。
就像是開源、節流一樣，如果說斷捨離是如何清空物品，這本書則是教你如何不再增加物品。
會開始斷捨離一定是家中雜物堆積到一個程度，才會開始整理、捨棄。
但如果沒有從源頭改善，只會陷入「丟東西➝整理➝買東西➝堆積➝丟東西」的迴圈。

這本書一開始先介紹為什麼我們喜歡購物？喜歡便宜的折扣？喜歡免費的贈品？
購物可以讓我們覺得能掌控，或許是因為刻在基因中的天性，簡單獲得物品讓我們有滿足感。

中間則分析如何克服心理上的問題，例如誠實面對自己的金錢觀、挖掘內心真正想要的事物等。
再來是實體上如何執行，例如先建立物品清單，記錄每一項進入家中的物品，藉此了解自己的購物習慣。
另外一個我覺得想應用到生活的是３０天等待清單，有想買的東西先等３０天，再檢視是否還需要。
還有提到一些比較常見的觀念，例如一個月不購物挑戰、每天記帳等。建立、改變購物習慣。

我其實是會亂買東西的人，看了這本書豁然開朗。
原來我追求的並不是獲得東西，而是購物的快樂（目前還在努力克服中😅）。
書中最後有提到６個購物前、或是斷捨離時可以反思的問題，我覺得非常有用。
如果思考過後仍覺得某項物品是需要，而且我會開心地使用它，那就心安理得地買吧！

對於開始斷捨離的新手很有幫助！

【摘要】
作者筆子原先也是熱衷於免費贈品，家中堆積許多用不到東西的人，後來決定朝向簡單生活邁進；轉向極簡生活並非一蹴可幾，我覺得這本書算是作者的心路歷程與感觸分享。
這本書一共分為四章，前兩章「人的六大購物盲點」及「挖掘新的人生價值觀」著重在購物背後的心理因素；為什麼人會亂買?除了物質、金錢之外，生命中還有許多很重要的東西，如何看到這些東西?後兩章則著重在實務面，會分享一些改變購物習慣的小撇步及如何開始清空家裡的堆積物。

【結論先行】
我覺得這是一本想要朝向極簡生活或是改變購物狂、囤積症的新手入門指導手冊，內容不艱澀，作者提出的方法也很簡單，執行門檻不高之餘也很務實，可以感受到真的是來自作者的心路歷程還有經驗分享。整本書最喜歡的地方是前兩章探討購物心理的部分，作者提到其中一點我覺得很有感觸–購物背後可能藏著理想中的自己。不過小可惜的是正讀到興致高昂時就沒了，點到為止的好處是激發更多好奇心，之後會想再找類似探討購物的書！
私心認為適合輕度購物狂、囤積症的人，或是想開始嘗試極簡生活的讀者閱讀這本書！

更詳細分享 | IG: @just.10mins


清掉不必要的東西，是成為理想自己的過程

🤍「為什麼我們會想亂買東西？」
答案可能會有：
1.在大量生產和消費的時代裡，無意中養成「少量＝窮、危險，大量擁有=富饒、安全」的價值觀
2.講求速度的時代下，大家想要快速簡單的解決問題，想要享受當下，自然就會不自覺的購物
3.購物更方便，例如24小時到貨

會產生購物行為最重要的原因之一就是滿足心理需求

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🤍「購物行為背後有哪些心理需求？」
1.同溫層的期待與壓力：因為和大家買了一樣的東西，就會有我們是同一國的感覺，害怕跟大家不一樣
2.想比別人好：透過購買限量、獨特的商品並運用社群媒體曝光時能夠獲得羨慕的眼光，以此來提升自信，打造美好生活的人設
3.解決負面情緒：我們的大腦喜歡獲得新東西的感覺，也喜歡透過購物來犒賞過累的自己，跟「喝一杯」有相似的概念
4.不想吃虧：比起獲得喜悅，失去更讓人感到痛苦，因此大腦會加速購物行為，促使我們在每一次優惠、特價、買一送一時買了一堆不需要的東西
5.逃避現實：買東西可以轉移注意力

可是當囤積一堆不需要的物品時，家裡就會變成垃圾場

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🤍「關於囤貨迷思」
如果不囤貨，當商品用完又買不到就會產生恐慌？
但其實囤貨也是一種壓力，雖然一次購買平均下來單價似乎比較便宜，但馬上要花費的金錢相對就比較高，再來，雖然每樣商品可能都1-2年才會過期，但真的能保證這段時間我們都會認真使用，並且不會變心想嘗試新產品嗎？又或是會不會突然這個商品不適合自己了？最後就是整間房子都是囤貨，看久了都是壓力誒(跟書一樣.....

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🤍「那麼該如何進行清空練習呢？」
整理物品時難免會有斷捨離障礙，不妨問問自己：
1.這個東西你經常使用嗎？
2.這個東西會不會用得很免強？是不是為了用而用？
3.這個東西擁有的意義在哪？是順手留下還是為了什麼原因留下？
4.現在要你付錢買，你願意嗎？如果只是一直收著，代表你沒有這麼需要
5.對理想生活是否有貢獻？擁有它生活品質會不會好？
6.是不可或缺的東西嗎？


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