伊麗絲．桑德

博客來0010779932

高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量

Ilse Sand

[與眾不同的內在力量，高敏感也可以是一種天賦]

暨第一本高敏感是種天賦，作者出了第二本實踐篇， 這本書給予了一些實際操作的方式，讓我們重新認識自己的內向型人格，內向或外向並不是黑白的選擇，高敏感的人格原來有許多其他不同的面向，並且分析如何與人際相處，不過我認為這本書並沒有到非常的推薦，因為書中的內容其實和第一本有點重複，而且實際的執行建議上，我認為相對有些太簡單，對於高敏感所面對的複雜狀況來說，實用性並沒有到非常的高，不過因為書裡的觀念還是相對簡單容易，所以如果是入門的朋友可以看，但如果想要進階的人，我會推薦高敏感的朋友們可以嘗試閱讀其他書籍，或者直接找心理諮商師談，也許會更針對自己的個案情況能夠進行更加深入的分析和處理，也能更加深刻的認識自己。


[與眾不同的內在力量，高敏感也可以是一種天賦]

我承認自己既是一個內向的，又是一個幾乎高度敏感的人。因此，我想了解一下焦慮問題，看看作者會給出什麼樣的「指導」。 

整書讀起來很快。書中有同為內向者對不同章節主題進行點評，並且裡面有一些互動式清單或測驗供讀者使用，這是一個很好的輔助。

作為一名諮詢師和心理治療師，作者顯然對這兩個問題都有深入的了解，以及明白如何通過自我管理和支持來處理這些問題。然而，我發現對於某些內向或高敏感人難以應對的情況，她的「解決方案」包括直率地告訴他們「我不想說話」等，這對我來說很奇怪甚至沒有意義。我只是讀到這段就嚇到了。

關於焦慮這類主題的資訊，本書內容豐富，可以滿足知識面，但指導方面則抱持懷疑態度。

與前書相若

書中的實戰建議適用於
1️⃣高敏感族與內向型族群
2️⃣特殊情況下，壓力過大，遭遇創傷或是身心疲累壞的人
3️⃣想知道如何與高敏感人相處的人

📍外向型與內向型人格

榮格描述外向型人對外在世界、物質、人或活動較感興趣。內向型人格對自己或他人的內在世界、思維、夢想、慾望等經驗較有興趣。較關心外在世界對自身產生的衝擊，偏好以自身經驗做決定。

📍高敏感人的特徵

高敏感人較容易受到感官刺激，先天遺傳而來，但也會因後天環境因素塑造而成，例如自閉症、PTSD等。伊麗絲桑德在前一本著作《高敏感是種天賦》有更詳細列出其特質。

📌內向型的人也能嘗試新方法做事

內向人也能做外向人做的事，只是容易疲憊。
內向型的人偶爾可以選擇不同於自己習慣的安全方式，或許會有意想不到的收穫。
伊麗絲桑德舉了自己的例子，有一段時間她很想在國外出版自己的書籍，於是不管地點在哪，只要看到外國人就會上前攀談，後來證實陌生人幫她達到了目的。

📌學習在團體中保護自己

刺激過度時，想辦法阻隔接收訊息。例如：作者聽演講時刺激過大，會選擇溜出去或藏耳機在頭髮或圍巾裡聽音樂隔開外界。

📌困境也許是個新機會

也許會因為自己內向或是高敏感，覺得自己過得比別人辛苦，其實不全然。
創出「意義治療法」的心理學者弗蘭克，在集中營3年倖存下來，他相信能安然度過困境的人，善於從中發掘意義，而這也是內向者與高敏感族群最擅長的。

更多筆記見IG:@reading.fufilled

高敏感的實踐指南

高敏感人士大概是資深的內心劇場+高內耗專業人員，身為高敏感評分94的我明白⋯

覺得這樣的自己好奇怪？
別人都可以輕易放下走過？
別人交朋友好快？
（其實外向活潑的人也可能是高敏感！）

不過隨著高敏感系列書籍的問世，
這樣的特質更為世人所知，
不再是好奇怪，不正確，
沒有是非對錯，
就像石虎、博美、波斯貓⋯

每個人身上多采多姿的不同，
成就了這個世界。


🍦對於想表達的，不需要多加解釋也不需要道歉，這樣你反而能得到更多的尊重。

🍦直接說出想要或不想要，反而能顯現出你的氣度，以及對自我特質的尊重。

🍦為自己站穩立場，做自己想做的、喜歡做的，而不是別人期待你做的，最後會為你的生命帶來極為豐富的滿足感。

IG.FB：Donlon閱讀時

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