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雖然想死，但還是想吃辣炒年糕2：陪伴「輕鬱症」的你，與不完美的自己溫柔和解【與精神科醫師的14週療癒對話】

백세희

繼第一本12週的諮商過程，續集為第13週至第26週治療諮商。

之前看作者的這兩本著作，因為出版時間不同，所以並不是連著閱讀，這次舊書重讀連著看後，對作者診療的過程又有了新的認知，也看的到更細微的改變，疫情這期間，有機會拿出以前看過的書，每本都有新的體悟。

上本書的後半，覺得作者的病情有控制住，有些想法也越來越好，但沒想到這本書剛開始，作者就跟醫師自述他自殘的行為，讓醫師建議他要立即住院，病情似乎急轉直下，但經過了一場意外的車禍後，讓作者有不同於以往的思想反轉，這個事件大概是作者改變的起始點。

我想每個人來世上，都有他會經歷的課題，作者透過他治療自己的病程，寫成書，把自己療程文字化，雖然不是每個人都會被鼓勵到，但對於有相似病徵的人，還是能帶來點希望，因為遙遠的某處，還是有人成功的治癒了自己。

細讀書本的內容，作者願意將每個細微會影響自己想法的事件、人際關係、對話都如實的呈現，等於把自己赤裸的攤在世人面前被檢視，再次覺得勇敢無比，不管面對再親近的家人，還是有只能放在心裡的秘密吧，更何況是每個在心中的念頭都要寫出來。

雖然閱讀的過程中，有時也會覺得作者好像太在意別人的眼光，而陷入憂鬱的氛圍，但也因此反省自己是否也有這樣的態度呢？或多或少都會受人影響，因為人就是人際關係組合而成；最後，作者也認知到最需要在意的是自己的想法，不是別人的想法；在跟醫師的療程裡，不一定是靠藥物治癒病體，可能是自己想要更好的那顆心，最後治好了自己吧！

續集為第13週至第26週治療諮商

距離看第一集，已經過了很長一段時間，閱讀的時候會因為當下的情況而有不同的情感，在這本書中，與第一集不同，作者挖掘了自己更深層的想法，甚至也嘗試了利用自殘的方式來緩解自己的痛苦，卻也慢慢地去了解自己、接受自己、找到生活下去的方式。

我喜歡裡面不斷強調的一句話，你要學習去看自己的長處(盡量去看自己光鮮亮麗的部分)，我們很容易去跟其他人比較，進而產生自己不如人的想法，慣性的自卑對自己沒有好處，我也是個很容易感到自卑的人，因為這樣的想法，我試著取消追蹤其他人，試著不去看那些過得比我好的人，我也跟作者一樣。

其實面談的過程中，醫生會用引導的方式去告訴她，是不是這樣做比較好一些，但最重要還是自己的轉變，很多人會覺得其實你只要轉個念就可以了，你不要執著於這個想法，但很難，真的很難，只能隨著生活，隨著遇到的事情，慢慢地去釋懷，慢慢的去朝向比較正向的方向前進，過程很漫長，這本書的結局也不是我痊癒了。

「每當我們在檢視自己的人生時，就會用別人的角度、最糟的觀點來看待，換言之，等於是用陳腐老舊的觀點看自己、獨自受傷，其實一點也不需要這麼做。」-P.44

「然後『看看天空吧』、『看看陽光吧』都是很好的句子，可以嘗試說出口，儘管說不出口，也不要太苛責自己。」-P.97

「要是有哪些地方變了，改掉就是了，而且只要是人都會變，總之，你做得很好。」-P.204

到現在，就在這個瞬間，我也會因為「你做的很好了。」這句話，而眼眶泛淚，對我來說，是很重要的一句話，不知道從哪個瞬間開始，我覺得我身上有好多責任，而責任往往會形成壓力，我已經做得很好了吧，嗯。

「希望有朝一日，能夠迎來這樣的一天，心理生病的人也能像呼吸一樣理所當然地去看病、不因此而遭受任何不利、周遭人士也不再將其視為是意志力薄弱的問題，讓看不見的內心傷痛可以和看的見的身體傷口相提並論。」

希望，真的希望那一天可以到來。

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你做得很好。