迪克．德．瓦赫特

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當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利

Dirk De Wachter

不知道從什麼時候開始，整個社會充斥著尋找快樂，要擁有快樂才是人生真諦的氛圍，不快樂彷彿成為一種無法面對的罪孽。而為了尋找快樂，不快樂或憂鬱的人反而越來越多，快樂，開始成為一種偽裝，成為在IG 上、臉書裡一張張張牙舞爪的歡慶，而離開手機螢幕後，自己只能在房間的一角低落。不快樂彷彿不被社會允許，只能自己接納、吸收，這樣在他人面前展現的笑顏，算是快樂嗎？

「人之所以不快樂，是因為他無法承受不快樂」From 普林納的畢阿斯

不快樂也很好。不需要強制快樂，要懂得接收自己的負面情緒，若憂鬱偶爾探出頭來，就去抱抱它、安撫它，讓它知道自己一直都在。

擁抱自己的不快樂，當快樂到來時，才能走的更長遠。

《擁抱自己的不快樂才能擁有快樂》


這本書的實體書小小本，但後來還是決定買了電子書，因為要劃線比較方便 (笑) 。

這本書想要表達的其實很簡單，在現代社會裡面大家都追求要快樂、要正向、要保持正能量，於是我們越來越習慣報喜不報憂，越來越覺得難過、傷心這類負向情緒是不能說出口的事情。

也是因為如此，大家變得越來越壓抑，而要改變這樣的狀況，首先就是必須要去接納自己的情緒，允許自己擁有各種情緒。然後，嘗試去和他人述說自己的情緒。很多時候我們總是怕給人添麻煩而避免去談跟自己有關的事情，但其實有些時候跟他人傾訴不但不會給別人添麻煩，還可能可以拉近彼此的關係，將那些負向情緒稀釋、消化，轉化成為其他東西。

「生命歷程中，每種感受都很重要，去接納每一個片刻，與社會他人真實連結，快樂自然產生。」

「勇於面對內在傷痛，然後透過談論它的方式將它包紮，如此重複再三，目的是避免傷口在裡面潰爛。你無法包紮往心裡吞的悲傷，因此你得讓悲傷爆發，讓血噴濺出來，才能藉著談論它賦予它意義。換言之，以言說的方式給予它意義。」

「擁抱不快樂，不是為了讚揚或過度誇大它，而是勇敢接納它就是人生旅程的一部分。」

當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利

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《擁抱自己的不快樂才能擁有快樂》

不需要勉強自己快樂，不快樂也沒關係