凱瑟琳．吉爾迪娜（Catherine Gildiner）

博客來0010906054

早安，我心中的怪物：一個心理師與五顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、走出童年創傷的重生之路

🔖心得
｜希望每個在童年受創的靈魂都有重生的機會，能夠被拯救，自己也能從泥淖中出走。｜
這本書是關於心理治療師與五位病人諮商的故事及過程，作者後記裡寫道在讀《安妮，法蘭克日記》時，她去圖書館希望能找到一本書的版本是安妮沒有死掉⋯⋯ 作者提到寫這本書的目的是為了激勵每個大眾，我想也是希望讓經歷過原生家庭創傷的人相信自己能有不同的命運，這本書讓我非常的有共鳴，也相信自己能跟這五個勇士一樣，能活出更好的後半生，也很高興遇見這本書！
這五個人的故事裡，都是在孩童時期面對嚴重創傷跟身心暴力，讓我無法想像跟最深刻的是艾倫娜的故事，在家人的性暴力虐待下為了妹妹還必須與之共存，看見她的遭遇我是悲憤交加也感到痛苦難耐的，在其中引用了維克多·法蘭克的論點，概述在納粹集中營囚犯遇到自身嚴峻處境的心理反應，他抱著最高的目標是愛，他設法對他人仁慈，並且在等待中懷抱能見到妻子的希望。「納粹無法奪走他身上的希望或仁慈」，看到這段文字我被這樣的堅毅不屈所感動，集中營絕望程度我想與艾倫娜遭遇的苦痛是成正比的，我佩服艾倫娜能在「暴虐命運」底下生活，儘管這對她造成極大的人格影響，還是能看到她不屈不撓努力的活著，雖然我和艾倫娜的故事背景截然不同，但看見她因應創傷時，還是不禁讓我懷疑自己在創傷被觸發時是不是也和她一樣，有不一樣的人格應對機制？她讓我思考自己是不是在創傷裡也沒有真的痊癒過，翻看第二次依舊在這個故事裡頭感到痛苦，真心希望艾倫娜是幸福過完餘生。
故事另一個視角可以看到治療師出現一些移情作用，在面對這些案例的時候，加入了自己的情緒影響了判斷，看到她反思自己是否有失專業時，讓我知道人無完人，就算是專業人員無可厚非也會被情緒左右，也因為共感，才能讓這些破碎的心靈理解自己值得被愛，也因為這些共感、同理才能讓這些個案跟他人更有連結，讓他們願意相信世界還有其他美好，因為知道自己是被愛的，才有可能有機會走出創傷。
看完這五個故事之後，我認為這些有問題的父母可能在自己童年就遭遇精神跟家庭暴力，他們沒有得到過的東西又怎麼給自己孩子呢？被原生家庭所傷害過的孩子們要放下不容易，對我來說放下不代表原諒，而是放過自己，不再記住過去的痛楚，唯有如此才有機會向陽而生。
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我告訴她每次感覺憤怒的時候，應該記得憤怒是一種防衛，不是一種感覺，並且要去分析憤怒在掩蓋的是什麼感受。
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而工作狂正是另一種強迫行為：妳工作，因為妳不工作時覺得焦慮。某些心理師認為這是一種成癮，無疑是現代文化表揚的行為。很常會聽到人們驕傲地說除了工作什麼都不做，將工作替換成其他癮頭，好比說「除了喝酒我啥都不做」，聽起來就沒那麼道德了。
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我只能這麼想：有時溫暖仁慈的祖父母自己在為人父母時，可能遠非如此。人常常到了老年才變得成熟。
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「沈默鼓勵了折磨他人的人，卻從來不會鼓勵被折磨的人。」
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病患花了一輩子建立防衛，治療師不能就這樣把防衛扯掉，必須讓它們一層層慢慢剝落。在這個例子裡，問題不是瑪德琳治療時間的長度，五年已綽綽有餘。錯的是我突如其來的過
度詮釋。
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從出生以來，她就是一名因為情緒虐待飽受創傷還努力求生的女人。她不是一名打完一場戰役、擊敗一個敵人的成人，而是在過往的每一天都要為了自己的神智健全奮戰的小女孩，敵人就是自己的母親。
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推薦指數\滿分5 🌕🌕🌕🌕🌕
閱讀難易\度滿分5 🌕🌕🌕
⸝⸝⸝ 評分標準只是我的主觀意識
你讀過了才是最重要的事！⸝⸝⸝


放過自己，不再記住過去的痛楚，唯有如此才有機會向陽而生。

「勇氣,不是單一的行動。是面對不可能贏的狀況，還每天起床重演整個苦難。」
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本書分為五章，由一位心理醫師Catherine執筆，記錄在執業二十五年間所遇見的五位英雄；蘿拉、彼得、丹尼、艾倫娜及瑪德琳。
這些個案都不盡相同，但同樣都有個殘破的童年，進而影響了成年後的他們，在生活及心理有很大部分的缺口。每位都經過了數年的治療，除了個案們被治癒外，Catherine也同樣從這些過程中被治癒並成長。

重生之路不好走，必須經歷許多自我衝突、自我懷疑，因為他們原本以為世界就是他們知道的這樣，必須把自己放在盔甲裡，才有辦法生活在別人的眼光底下。童年時期受到親近之人的傷害，而認為是因為自己的不足而責怪自己，當心理醫生慢慢地引導，讓他們的童年「重新框架」後，個案們了解傷害他們的人才是有問題的一方後，他們心裡狀態改變的過程又是另外一種考驗。

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推薦給對心理諮商有興趣的人，雖然內容沉重但易讀，書中也用淺顯易懂的文字解釋許多心理學的用詞及概念。
但有些段落讀起來我無法一眼讀懂，需要重複讀過幾次才能了解這段話要表達的意思，對我來說是有降低耐讀性的，讀到最後一章時，很可惜的是我其實是有點無法專心的。

勇氣,不是單一的行動。是面對不可能贏的狀況，還每天起床重演整個苦難

#閱讀時光
#早安
#小怪物

Good Morning，
Monster 😊
Five Heroic Journeys to Recovery

我們說分享「知識」是種「美德」，而《早安，我心中的怪物》一書則是一個特別的存在，一個心理師與五顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、走出童年創傷的重生之路。

本書作者是一位心理治療師，閱讀過程中也對這領域感到佩服，面對不同病人的治療過程，要掌握原則而不被影響牽絆，故事的主人翁 : 蘿拉、彼得、丹尼、艾倫娜、瑪德琳，在人生過程中透過一次次的黑暗中挖掘自我心靈，照亮自己的陰暗面，五個看似不同的人生，但層層剝除後回歸單純的，都是需要感受到被愛，才能過更好的生活。

在此分享 : )
《早安，我心中的怪物》 凱瑟琳‧吉爾迪娜Catherine Gildiner ◎著

🔸蘿拉 
我的心不是懦夫之家—D‧安托涅特‧佛伊 (D.Antoinette Foy)

治療過程中提到的，卡爾‧羅傑斯(Carl Rogers) 當事人中心療法(client-centred therapy)，採以當事人才是她個人困境的專家！讓治療師大半作用是當塊共鳴板，純粹聆聽將此做為提供病人成長所需養分的方法。

這一段讓我想到「傾聽」的重要性，蘿拉因為9歲就面臨獨自照顧弟妹的成長過程，讓她異常的成熟超齡，而在作者引導的過程中，列出了10個清單也照應自己是一個不完整家的一個產物。

1.猜測正常的行為是什麼。
2.毫不留情地批判自己。
3.很難享樂。
4.非常嚴厲地看待自己。
5.發展親密關係有困難。
6.對於他們無法控制的事情反應過度。
7.永遠追求認可與肯定。
8.覺得自己跟別人不一樣。
9.超級負責。
10.極端忠誠，甚至在有證據指出根本不值得忠誠時亦然。

有時候人就是「承受不起真相」。而我們都只在自己認為可以信得過的人表達「親密感」，這是建立更多信任的「基石」。並且在分享自己的感受時會覺得比較好，壓力比較小也比較不焦慮。

讓我想起了過往的兼職才藝家教，在面對可愛的學生們的那種互動交流，有時候也是一種引導與信任，當然傳授知識之外也是一起共同成長的好朋友好夥伴，一句老師稱呼也是一種信任，當小朋友與你分享深層內心的話，那更是一種責任心，謝謝我可愛的學生讓我持續認真與溫暖。


❤喜歡的小段落📖

📖我記得真實世界是很寬廣的，而且有個充滿希望與恐懼、感受與刺激的多彩多姿之地，等著那些有勇氣的人朝著它的一望無際前進。從危險之中，尋求人生的真正知識。—夏綠蒂‧勃朗特 ( Charlotte Bronte )，簡愛(Jane Eyre)

📖歷史哲學家亞諾‧湯恩比(Arnold Toynbee)告訴我們，英雄的第一個工作就是成為一個永恆，或具有普世性的男人或女人。意思是透過一次勇敢的行動，一位英雄臻於完美，然後重生。

📖「人無法靠自己克服他們過去所有的問題，我錯就錯在認為自己不需要幫助。」

📖愛因斯坦：「瘋狂的定義就是一再重複相同的作為，卻期待不同的結果。」


早安，我心中的怪物：一個心理師與五顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、走出童年創傷的重生之路

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放過自己，不再記住過去的痛楚，唯有如此才有機會向陽而生。

勇氣,不是單一的行動。是面對不可能贏的狀況，還每天起床重演整個苦難

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