瑪麗法蘭絲．伊里戈揚

博客來0010921089

冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相

Marie-France Hirigoyen


冷暴力，傷人卻不留下傷口。

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它無需動手動腳，且不會留下傷痕，卻能在一個人的心中留下無法抹滅傷痛的暴力行為。可能是透過間接行為、可能是透過言語的羞辱，更可能是藉由無視、不理睬的方式來達成。而這種無聲的暴力，每天都在生活中不斷上演，但我們卻又很難發現它的存在。

尤其是身陷其中的人，往往最無法察覺自身的處境。

本書的作者Marie-France Hirigoyen博士，本身作為一名精神科醫生，同時又是一名專業諮商師，將自己畢身專精於這種霸凌形式的知識，撰集在了這本書中。從冷暴力的形式、類型到加害者與被害者的心理一路探究到如何在這種類型的暴力環境中保護自己。她希望用這本書，喚醒那些身處危險卻渾然不知的人們。

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⚫什麼是冷暴力？

冷暴力的表現形式有很多，但主要多是通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，導致被害人於精神上和心理上受到侵犯和傷害的一種暴力形式。與一般暴力最大不同之處在於，冷暴力並不會在肢體上留下任何傷害，卻可能對於一個人的心靈意志造成難以回復的傷口。

在台灣，多數人對於冷暴力的第一印象應該就是像同儕霸凌、校園霸凌這類情況。藉由加害者帶頭，針對班級、公司甚至是家庭中特定人士，以冷淡或無視的方式攻擊被害人的心理。因為這種特殊的暴力形式最容易發生於集體生活的空間中，如學校、軍中、公司到家庭，只要有人際互動的場合，冷暴力就有可能發生。

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⚫冷暴力的手段

和一般職場暴力或家庭暴力不同，冷暴力和傳統動手動腳的暴力行為最大的差異在於我們很難定義冷暴力在執行時所採取的行動，最常見的方式可能像是刻意貶低人格、無視他人存在或是利用謊言將他人的言語扭曲等，但實際上，冷暴力卻可能因每個人在意的點不同，產生各種各樣的行為態樣。

書中，作者針對這些行為有著非常深刻解析，從心理學、行為學到精神醫學，試圖理解冷暴力背後的成因。而從臨床研究中，作者發現精神虐待式的關係通常包含兩種階段：

1️⃣人格腐蝕階段

第一階段的「人格腐蝕」，常常也被稱作「洗腦」的階段，主要是經由引誘的方式，一點一點侵蝕被害人的人格與意志。在這個階段，加害人的意圖和攻擊並不會那麼明顯，更可能是以一種完美或正直的的形象出現。透過一開始的主動關心、討好，目的在於取得一段關係中的掌控權，藉由操弄的手段或煤氣燈效應，迫使被害人一點一點失去自主權和自信心，直到被害人感到完全無依靠時才會露出真正面目。

2️⃣公開暴力階段

當受害者逐漸失去對於一段關係中的控制後，加害者便會一點一點增加正面攻擊的意圖，在這階段中，由於被害人已經完全落入了加害人的掌控中，很難察覺自己身受困境。加害者便會開始藉由公開的謊言、嘲笑、謾罵和扭曲人格，對受害者加以更深的精神傷害。而在這個階段因為被害者早已孤立無援，因此陷入後便很難再從新取回自主掌控權。

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⚫失去掌控權，然後呢？

冷暴力與一般肢體暴力最大不同之處在於，肢體暴力的傷口會癒合，但冷暴力的傷口卻可能保留一輩子。作者研究發現，冷暴力的受害者，通常會伴隨著如退縮、自我混亂、自我懷疑、自我孤立的心理狀態，而這樣的狀態即便在脫離了暴力關係後，仍可能持續伴著被害者一輩子，甚至可能導致相關受害者心理代償機制的長久退縮，進而導致如焦慮、憂鬱等身心失調的疾病產生。

👊反擊時刻

冷暴力的受害者，通常很難單靠自己一個人脫離暴力環境中。Robin Stern在【煤氣燈效應】一書中曾經以「雙人恰恰」來比喻這樣的關係，並不是要責難被害人，但這類冷暴力行為多半只有在加害者與被害人一同參與的情況下才有可能發生，也因此，在遭到精神式虐待折磨時，一定要遵守一個最基本的原則：停止為自己辯解。

由於受到長期掌控，被害人通常會採取以和為貴的態度苟且偷生，甚至嚴重點可能會產生自我質疑的心態。

「一定是我真的太差，她才會這樣對我。」

「我肯定是真的很爛的伴侶。」

但若要切斷這種不健康的關係，就必須要馬上改變策略、並採取行動，絕不能畏懼衝突。但這種反擊通常也會引來加害者加倍的虐行和挑釁，若一不注意，可能又會使被害人再次陷入更深的控制中，因此在這個階段一定要找到一個能夠幫助你判斷真實的第三人，在你失去控制權時將你拉回現實。視情況配合法律介入與心理諮商，被害人只有在做出實際改變後才有可能完全脫離一段虐待關係中。

最重要的，在於重新掌握關係中的主動權，認識到一段關係是由其中的人一同參與，而非只能被動接受。

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🔺小結

我在成長過程中，很幸運的都沒有被欺負或霸凌過，其實並無法說能夠完全理解受到冷暴力或霸凌的感受。但在閱讀這本書的同時，還是能深深感受到這樣的行為可能帶給一個人的傷害是多麼可怕。尤其是當身陷於虐待關係中而不自知的情況，想到就令人毛骨悚然。

書中藉由揭露暴力加害者手法，希望能夠幫助讀者更加同理這些冷暴力受害者的處境。

如果你發現自己正身陷於冷暴力的環境中，請別害怕，並請記住只有你自己能夠真正切斷這樣的負面關係。只有當你自己願意展開反擊，其他人才有機會進入關係中協助你。

如果你深發現你身邊的朋友陷入了冷暴力的關係中，這本書肯定也會非常有幫助，推薦給你。

冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相

所有書評

並不好讀，但很扎實