蘿蕊・葛利布

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也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！

Lori Gottlieb

在談及心理諮商的方法與故事上，作者援引大量《也許你該找人聊聊》的內容，也讓讀者更容易看見諮商方法可以如何實踐在不一樣的生命樣貌中。
《也許你該找人聊聊2》並不是一本易讀的書，他難在書中有許多的空白需要讀者跟著作者的引導與敘事，看見自己的樣貌。他可以是一本快速閱讀的書，掠過書中留下的空白筆記，知道這些方法與技巧。他更適合是一本緩緩閱讀的書，跟著自己的步調與節奏，以自己舒服的方式，慢慢看見自己的問題或異常。面對自己的問題是一條很長的路，而這本書能夠成為階段性的鏡子，透過書寫，看見更多面向的自己，轉換面對自己的觀點與視角，也許這樣，就能夠更好的陪伴自己成為理想中的樣態。
作為一本心理類型的自助書，也許純然透過自我覺察的書寫是個艱難的任務，但也或許可以是一種理解或認識諮商的途徑。

慢慢書寫自己的生命故事

▪️摘要
這本第二集的書大不同於第一集，不是提供作者與病患的故事，而是作者提供工具、練習讓讀者逐一的回答、感受，去編輯和改變自己的人生故事。

▪️書的脈絡
書裡總共有六個章節，
1️⃣先照看自己的故事樣貌
2️⃣細細檢視故事裡的自己是否被定型、找出可調整的空間
3️⃣發掘自己的故事主題、察覺自己的防衛模式
4️⃣換位思考、用別的視角重新看待自己的故事
5️⃣認識自己的恐懼、介紹終極掛慮的型態
6️⃣回顧一路的自己、再次計畫新的旅程

▪️印象深刻的內容
書的第一章就很喜歡，因為作者提到了「第一張快照」，我們在遇到新的人就會用一個印象畫面，來記住這個人，也會替他設想或猜測他的其他樣貌，但那其實只是對方的其中一面；反觀我們自己，是否也對自己有一張自己的快照，然後就讓自己設在這個照片的框架中呢？整本書隨著作者的帶領，共會有五張快照，讀者也會發現自己改變後的不同快照，這是本書我最喜歡的概念。

▪️內心的反饋
這本續集和第一本書差別很大，裡頭有大量的問句讓讀者學著反思、也學著停下來自己思考自己的樣貌；書裡也有大量的空白頁，作者透過提問，讓讀者在這些空白頁面填上自己的文字和狀態、循序漸進的按照作者的手冊來認識並調整自己。

作者貫徹整本書是用快照的概念，先認識自己的故事模式，了解自己的故事跟平常固定的視角，之後再嘗試練習用別人的視角來訴說你自己這個人，這樣就不會讓自己一直重複陷入自我的受害情節中，以及固定的故事劇本裡。這點真的可以試試，畢竟我們的人生視角已經集結好多年了，想要改變並不簡單，但如果能開啟一個小縫隙窺探別的可能性，就會有很大的收穫跟變化，希望大家都能有勇氣試試看。

書中還有一章節，作者請讀者聆聽自己負面的聲音，我發現自己已經過了這個階段，以前的確有過許多負面聲音在腦海中，但因為閱讀較多心理書籍，已經改善許多，現在內心的聲音正向許多，但有時別人的讚美，還是會下意識的覺得自己沒有這麼好，但下一刻就提醒自己並告訴自己我值得這樣的肯定，所以我能確信內在聲音是可以改變跟訓練的。

整本書就像一本問答教科書，作者能做的是引導，大量空白處就得自己去完成了！但強烈建議還是要看一下第一集的書唷，因為還是會提到之前書籍的人物唷！

學著照看自己的故事樣貌

3個重點：
(1) 跟著嫉妒走，它會讓你看見你渴求的東西。
(2) 死亡率是百分百。用心生活，活在當下，嘗試，人生有限。
(3) 自我覺察是起步，領悟是安慰獎。變不變、如何變，選擇在你。

1個應用：努力了解關心的人是深刻的愛

也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！

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慢慢書寫自己的生命故事

學著照看自己的故事樣貌

面對自己，找到生命意義。